夏季白领头疼的六大原因

夏天白天时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，引起睡眠不足，脑失所养，容易造成头疼头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。

有一些人一到夏季就常常发生头疼，原因是夏日气温攀高不下，加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中。头疼，已经成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。有关资料显示，夏季的头疼病人以白领工作者和女性居多。随着空调的普及，室内外温差大，人们进出房间不注意调节温度，会加重头疼的严重程度。此外，睡眠不足，精神疲劳，情绪激动，不规则的生活都可诱发头疼。

1.伤暑性头疼。

夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反易影响身体;有一些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子、脊梁，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果造成暑病，出现头疼、高热、汗出不止、疲软乏力、心慌心悸、心烦口渴等。

预防措施主要是防暑降温得当，室内可以通过通风、降温等方法，当然空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的情况下，只有通过出汗散热的方式才能降温。

2.冰淇淋头疼。

近几年，因食用冰淇淋而引发头疼者不断增多，于是医学界有了“冰淇淋头疼症”一说。神经科医生说，这种头疼只会在热天发生。患冰淇淋性头疼，一般是在快速摄入冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，给口腔粘膜非常强的刺激，这就可能令得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

临床发现，患有偏头疼等头疼史的人更易出现这种情况。冰淇淋头疼多发生于颅中部，有时在颞侧、额部或后眶内，表现为瞬间刺痛或疼痛难忍。值得重视的是，这种头疼若常常发作则容易引起血管障碍。因而，有头疼史的人要少吃冷饮。吃冷饮时注意让腭部尽可能避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头疼”的发生。一般不要快速摄入冷冻食物或饮料，有头疼史和发作过“冰淇淋头疼”的人更要少吃冷饮。

“冰淇淋头疼”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激造成的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，假如头痛得特别厉害，可在医生的指导 下服用止痛药。

3.缺水性头疼。

夏季气温常高于人体体温，因此汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，特别是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头疼症状。

对于这种因脱水而出现的头疼，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时病人应卧床休息，头部尽可能放低。预防这种头疼的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泄，腹泄时要防脱水，否则也易发生缺水性头疼。

4.睡眠不足性头疼。

夏天白天时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，引起睡眠不足，脑失所养，容易造成头疼头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。

预防措施主要是保证睡眠时间，假若环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，可是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26℃、27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。

5.疰夏性头疼。

有一些人一到夏季，尤其是在气温突升的初夏和气温超过摄氏37度的酷暑时段，就会常常头疼并伴有食欲不振、低烧和浑身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头疼称作疰夏性头疼，是因植物神经功能紊乱造成，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

预防措施主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

6.偏头疼。

偏头疼又称为血管性头疼，是因颅内颅外血管发作性舒缩功能障碍出现头部剧痛。疼痛可以是单侧也可能是双侧性的，疼痛发作时伴有脸色苍白、呕吐、恶心等植物神经功能紊乱症状。有的病人头疼出现前30分钟左右有视觉症状，即闪光幻觉，如有闪烁的暗点或者是“眼前冒金星”等。

为减少偏头疼的发生，夏季要特别注意劳逸结合、睡眠充足，避免焦虑和紧张。

为防止头疼，暑期高温时特别要注意安排好有规律的作息时间;空调房间要保持空气清新，常常通风通气;同时要避免高温、强光和噪声。一旦头疼来临时应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用点镇痛剂类药物。

有研究发现，大部分偏头疼病人脑组织中的镁含量较低，因而，可以多食含镁丰富的蔬菜、水果。含镁较多的食物有小米、荞麦面、冬菇、紫菜、豌豆、桃子、蚕豆、核桃、桂圆、花生和黄豆等。

值得注意的是，每当头疼发作的时候，许多人选择“能忍则忍”的消极态度，这种想法是不可取的。头疼往往是不少疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。