![](/uploads/images/nologo/615332.jpg)
怀孕了,还要工作,怎么样才能既可以继续上班,又可以给胎
宝宝最大的呵护呢?下面跟着小编一起来看看12个注意事项,让你从此远离这个顾虑!一、注意衣着舒适得体不要穿得太紧或不够宽松的衣服、
袜子或靴子,这会切断您的循环系统,容易让你的身
体感到
疲劳,还会影响腹中的
胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。
准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体
重心前移,站立、行走时腰背部
肌肉和双脚的负担加重,如果
准妈妈穿
高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉
血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为
孕妇设计的有支撑性的袜子,会对避免或减少各种症状有帮助,而且如果您每天长时间站立,这一点就尤为重要。二、注意避开高峰时段上下班如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的
公交车,下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。三、注意远离
汽油污染由于汽油可在体内蓄积,排出速度较慢,妊娠女工于脱离接触56天后
分娩时,血中仍可检出汽油。人体观测及
动物实验均证明,血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高,且随接触时间的增长,动物随染毒时间的加长,血中汽油浓度亦增加。因此,长时间持续于高浓度汽油的
环境中工作,对
胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。四、注意表明孕妇身份不要以为这样会使大家把你当成异类来看待,质疑你此时的工作能力,就算你是
女强人,也要适时的接受别人的帮助。况且国家对
怀孕的
职业女性都有政策性的保护,你就放松
心情坦
坦荡荡地过好每一天吧,上司和同事得知你怀孕,还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些
吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避,这样对宝宝有利无害。五、注意远离职场
压力由于现在
就业竞争激烈,很多
白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇,常为怀
孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡,加剧了
精神压力。而精神压力大导致
内分泌水平变化,是诱发
先兆流产的一大外部因素。六、注意
电脑的使用电脑在开机时,显示器会散发电磁
辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作后,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。七、注意电话的使用在办公室里,电话是最容易传播疾病的
办公用品。电话听筒上2/3的
细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播
流感和
腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数,或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒,最理想的就是能有一个自己的电话机。八、注意
复印机的使用由于复印机的
静电作用,空气中会产生臭氧,使人
头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令
体质弱的人患上
呼吸道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含
维生素E的食物。九、注意
空调的使用在炎热的夏季,空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、
头昏、心情烦躁,容易
感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅,
负氧离子减少的缘故。因此,孕期
妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。十、注意
饮食上班族的孕妇少不了经常在外就餐,因中午时间仓促以及选择有限,容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的
生长发育,而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况,如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里
米饭、鱼、肉、
蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡,通常,外餐的汤类、
面汤或菜里含
盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完。另外,少喝
咖啡。咖啡是白
领主要的饮料之一,但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明,准妈妈每天摄入200毫克
咖啡因,
流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常
发育,咖啡因会阻碍准妈妈
血液流动到
胎盘,造成胎宝宝
营养不良,从而影响胎宝宝发育。十一、注意休息大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈,它会压迫大腿后面的
血管,造成准妈妈腿部和双脚
肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在
办公桌前坐1个小时左右,不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑,且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段,可你若不注意劳逸结合,就会精神过度
紧张,身体过于
疲劳,也会使胎宝贝生
长发育异常或遭致
流产的可能性增大,而且,怀
孕晚期坐的时间久了还容易引起下身
水肿和
静脉曲张,因此,你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,做做
孕妇保健操将会对你大有益处。十二、注意别
憋尿出现
尿频现象后,孕妇该开始
控制自己饮水的时间,在工作前尽量的少喝水,在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的
膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。吸烟不仅对胎儿有害的气体和
化学物质背部造成压力。另外,可以把去卫生间作为自己的放松方式,利用去卫生间活动自己的下肢。
上班族孕妇如何安排饮食,上班族妈妈保健常识
以上内容就是我怀孕以来的饮食安排,希望对各位一样身怀宝宝的孕妈们有帮助哈。
孕妇上班吃什么充饥,上班族妈妈的饮食营养上班族妈妈宜吃8大零食
一、上班族妈妈宜吃8大零食每个孕妈咪都有这样的感觉吧,孕初期特别容易饿,有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了,可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统,常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了,影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪,所
孕妇上班吃什么充饥_上班族妈妈的饮食营养
一、上班族妈妈宜吃8大零食每个孕妈咪都有这样的感觉吧,孕初期特别容易饿,有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了,可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统,常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了,影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪,所以在办公室备好零食是必须的。孕妈咪可以选择营养丰富、
Hash:d9f95afb455452a3f19bc2b2d4b7c6f234cd35d1
标签:
上班族
孕妇
【声明】本文由用户Rosine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。