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孕妇补充
维生素的原则调查发现,66.67%的参与女性都是仅从膳食中
补充维生素的,33.33%则曾服用
维生素类
保健品或
药品。
李缨指出,若能做到膳食平衡、注意
饮食多样化,搭配得当,孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多
现代人的饮食都不太合理,这些人就需要适当补充维生素。补充维生素,应侧重在孕中、晚期,以食物为主要补充来源,维生素营养制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充。以
叶酸为例,如果
孕妇饮食中
绿色蔬菜、肉和
牛奶充足,每天需要的600微克
叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而
叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够。那么,适合孕妇吃的维生素都有哪些呢?孕妇吃的维生素脂溶性
维生素A:促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏膜的
健康,对于也有影响,也有利便的效用。
深色蔬菜、
奶油、
蛋黄、
鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够,
母亲本身会
夜盲、
干眼、解膜软化、皮肤
角质化,而
胎儿会有
视力异常的可能。
维生素D:是
钙和
磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和
牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自
牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生
维生素D。
维生素K:如果怀
孕期间发生出
血的并发症,的
维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色
蔬菜、全壳、
大豆中,甚至人体肠道
细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成
新生儿出血。
维生素C:又称抗坏血酸、
柑橘、
番茄、
包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。维生素B群:它饮食了
维生素B1、B2、B6、B12及
烟酸,这些物质有助于神经的生长、
视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先
天性脚气病
脑神经管缺损、
神经系统发育异常,母亲方面则有
脚气病、
神经炎、癞皮病、
肝脏损害和
黄疸等危险。
叶酸:虽然叶酸亦属于维生素B群,但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成
胎盘早期剥离、孕期
高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机,深色蔬菜、
胡萝卜、肝、
蛋黄、
南瓜、豆类。维生素A:维持正常视力,预防
夜盲症;维持
上皮细胞组织健康;促进
生长发育;增加对
传染病的
抵抗力;预防和治疗干眼病。维生素D:维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E:维持正常的生殖能力和
肌肉正常代谢;维持中枢神经和
血管系统的完整。
维生素K:止血。它不但是
凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造
凝血酶原。
维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整
胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防
脚气病。
维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组
成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是
蛋白质、糖、
脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生
长发育,保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5):
抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些
抗生素的毒性,消除
术后腹胀。维生素B13:(
乳酸清)可防
肝病及未老先衰,有助于对多种
硬化症的治疗。维生素B15(潘氨酸):主要用于抗
脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗
冠心病和
慢性酒精中毒。维生素B17:剧毒。有人认为有
控制及预防
癌症的作用。对氨基
苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇:维生素B族中的一种,和
胆碱一样是亲
脂肪性的维生素。
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一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质,而生活中,不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收,维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。
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