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新妈妈喂养时常犯一下三种错误。第1错:过分担心小宝贝对营养的摄取小天天的妈咪经常不管他爱吃不爱吃,喜不喜欢这种食物,只要她自己觉得有营养,就一定非要小天天吃,总怕他摄取不到丰富的营养。于是,每天总以自己对食物的喜好给小天天安排
饮食,以为这样才能保证营养摄取。
犯错真相:研究表明,只要小儿的味觉、嗅觉及对食物的口感
发育正常,完全可从爱吃的各种食物中自然选出有益于
健康的饮食组合,妈咪用不着过分担心。虽然小儿的食欲会经常变化,如今天不吃这个,明天不吃那个,但这是自然的,只要不过分受到人为偏见的影响,从长远看他们的饮食是能够达到平衡的。纠错方法:对小宝贝所喜欢某种食物不必大惊小怪,过分关注和担心反会起反作用。同时,妈咪应对于
米饭、
牛奶、
肉类、
蛋类、
蔬菜、
水果等食物的营养价值有所了解。否则,便不能为小宝贝提供能够满足身体
生长发育需要的均衡营养。第2错:把
蛋黄和
菠菜当作最佳补
血食物小羽羽自从上个月被查出患有轻度
贫血,妈咪每天就一个劲儿地给小羽羽吃
鸡蛋和
菠菜,认为它们是最佳
补血食物。医生说过,
轻度贫血的小宝贝一般通过饮食就可纠正过来,可小羽羽的
血色素却回升得不明显。犯错真相:现今,
医学研究发现,菠菜和
鸡蛋的补血效果并不是最理想的。鸡蛋中虽含有丰富的
铁,但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、
韭菜、
芹菜等,并易在肠道形成不好吸收的
草酸铁。因此,只用
蛋黄和菠菜补血并不够。纠错方法:不要只吃鸡蛋和菠菜,还应同时多吃
猪肝、鱼类、瘦
猪肉、
牛肉、
羊肉、
豆荚类、
韭菜、
芹菜、
桃子、
香蕉、
核桃、
红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。提醒一点,肉类与蔬菜同吃,能明显提
高铁的吸收率。第3错:认为糖对小宝贝有百害而无一利
小溪溪的妈咪从不让她吃糖类
零食,生怕小溪溪
牙齿坏掉。再说,吃糖也会影响食欲,还容易长成小胖墩,并损害
听力。总之,妈咪认为小宝贝吃糖有百害而无一利。犯错真相:研
究发现,糖对儿童的生
长发育不是有百害而无一利,恰当吃糖反会对身体有益,如洗热水澡前吃一点糖果,可防止
头晕或
虚脱;活动量大时,半小时前适量吃些糖可补充能量,保持精力充沛,身体灵活;饥饿
疲劳时吃糖,会迅速纠正
低血糖症状;餐前2小时吃些糖不仅不影响食欲,还可补充能量,利于生长发育。纠错方法:可为小宝贝选择一些含糖零食,如红
枣、
葡萄干、
果脯、
水果、硬果及小包装的
奶制品。它们既可满足小宝贝喜爱
甜食的嗜好,又能补充
热量,还可得到身体所需的其他营养素。
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