女性月经期吃哪些食物有帮助
BY：Veronica 2024-07-17 00:07:44 831 ℃
女性朋友最头疼的事就是来月经了，月经期是女性朋友比较关联的时期，做好护理很重要，补充营养很关键，如果不注重的话，受苦的还是自己的身体。很多女性朋友都想知道，女性月经期吃哪些食物有帮助。下面就来了解一下。
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品!
女性月经期可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，保持营养的均衡很重要。可以吃一些面条、大枣、薏苡仁粥等。
2、含铁高的食物!
铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用;而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、利于“经水之行”的食品!
比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。
5、香蕉!
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。
女性一旦来月经时一定要格外重视护理，通过本文介绍的一些食物来进行合理的食用是有很大帮助的，除了合理饮食以外还要注意自己的个人卫生要保证洁净。希望本文的介绍能对女性朋友在月 经期提供一些参考及帮助。
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所以月经前5天和后4天内是安全期，对于月经正常的女性来说，同房怀孕的可能性是很少的。妇科专家也提到，月经前后并不是绝对的避孕安全期，特别是对于月经周期过短、月经周期不规律的女性来说。因此，女性在行经期间应禁止房事，防止感染。
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