怀孕前吃
叶酸,到底怎么吃?答案在此!孕前三个月到孕后三个月补充
叶酸可以预防
胎儿发生
神经管畸形,这是几乎每个
准妈妈都知道的
常识,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单。那么
备孕期间该怎么
科学、合理的服用
叶酸呢?以下快问快答,解决各位
准妈的疑惑!1、叶酸必须要补吗?它到底有什么作用?补充叶酸是预防
宝宝出生缺陷的一种方法,准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的作用主要体现在以下几方面:1、预防神经管出生缺陷美国疾病
控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在
孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。2、减少准妈妈患
先兆子痫的风险有研究显示,服用含叶酸的多种
维生素,可能会减少准妈妈患先兆
子痫的风险。
先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆
子痫是一种在
妊娠期特有的
高血压性疾患,会影响到5%~8%的准妈妈。3、降低妊娠
高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂
血症发生的风险。2、
意外怀孕后应该加量服叶酸吗?由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,孕早期补充叶酸最为重要,怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要,如果意外怀孕,应该立即开始服
叶酸片,但是没必要增加剂量。3、不知道确切怀孕时间,如果叶酸吃多了,或吃少了,该怎么办?在准备怀孕前3个月,建议补充叶酸片,并配合食用富含叶酸的食物(
动物肝脏、深
绿色蔬菜及豆类)。如果无法知道自己确切的怀孕日期,可以从计划怀孕时开始服用,定时定量,有效预防,使得体内储备良好的叶酸
环境。4、哪些食物含有叶酸?含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:
蔬菜贮藏2到3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。叶酸是一种水溶性的
维生素。在肝脏、
鸡蛋里面,在绿叶蔬菜,
水果里面的含量比较高。因此,未准妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。含叶酸丰富的蔬
菜,如:
莴苣、
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、
青菜、
龙须菜、花椰菜、
油菜、
小白菜、
扁豆、
豆荚、
蘑菇等。含叶酸丰富的水果,如:
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
猕猴桃、
草莓、
梨、胡
桃等。5、如果能够保持均衡
饮食的话,是否一定要通过服用叶酸片来补充叶酸呢?
中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中对特定人群(未准妈妈、准妈妈)的膳食指南这样建议:多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如果
备孕女性通过
孕前体检体内不缺乏叶酸的话,完全可以通过膳食摄取叶酸,不一定必须通过“药补”,但一些叶酸缺乏的地区,如边远山区、
交通不便利的地方,容易出现体内叶酸缺乏,就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。6、
爸爸妈妈需不需要一起补?孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己
怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个
小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成
精子中
染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!7、过量服叶酸片有危害吗?长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内
锌的代谢,导致
缺锌。而准妈妈
缺锌不仅影响自身
健康,出现
免疫力下降、加重
妊娠反应、
食欲减退,还会影响宝宝的
生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有
不良反应的。需要提醒准妈妈的是,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的
巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍,服用时一定要注意。
怀孕后吃叶酸怀孕以后吃叶酸有用吗
宝宝是一个家庭的希望,所以大家对宝宝的身体比较关注,有些女性发现怀孕以后还想补充叶酸,但是又害怕吃了没有用,今天小编为各位怀孕的女性准备了怀孕以后吃叶酸是否有用的相关内容,希望大家喜欢。怀孕后吃叶酸虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多,但意外
怀孕后吃叶酸 怀孕以后吃叶酸有用吗
宝宝是一个家庭的希望,所以大家对宝宝的身体比较关注,有些女性发现怀孕以后还想补充叶酸,但是又害怕吃了没有用,今天小编为各位怀孕的女性准备了怀孕以后吃叶酸是否有用的相关内容,希望大家喜欢。虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多,但意外怀孕的仍
怀孕后再吃叶酸有用怀孕后叶酸吃多久
导读:虽然现在很多人都是早早的计划什么时候怀孕,就会早做准备,但是意外怀孕的还是不少,孕前就要开始吃叶酸,这个大家都知道,但是如果怀孕后再吃叶酸还有用吗?怀孕后叶酸吃多久后能停呢?很多育龄夫妇都知道,孕妇补充叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形,那么,叶酸片什么时候吃最好?知道怀孕后才吃叶酸片还有用吗
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