落枕了怎么办?落枕是最常见的疾病了,落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的。落枕很难受,脖子僵硬,疼痛难忍,影响工作和生活,所以日常生活中要备有防治落枕的小宝典,这样遇到落枕时可以采取自疗,快速恢复过来。下面就一起来看看治疗落枕的方法有哪些。
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
粱小姐27岁,是个文字工作者,工作总是离不开电脑,上个月的一个早晨,她醒来后发现脖子转动困难,并伴有肩部肌肉酸痛。凭以往经验,梁小姐断定是落枕了,可一个月过去了,梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛,甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻。到医院拍X片检查,居然是颈椎骨质增生。粱小姐越想越不明白,为何年纪轻轻就得了这种老人病?
据了解,落枕病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈害长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处手过伸或过屈的状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等:二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈部气血凝滞、筋络痹阻,以致僵硬疼痛、动作不利。
“一般的落枕会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的就需对症治疗才行,”仔细观察梁小姐的X光片后,暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断:梁小姐的颈椎病是由于长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的,是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示,颈稚病初期一般容易被忽视,如果发现落执次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,应及时去医院检查,以免病情加重而增加治疗难度。
据粱小姐回忆,她落枕后,身边的朋友就带她去美容院做按摩,“按一按就舒坦了”。没想到经过那一按,落枕未好反而让脖子痛得都直不起来了。
“有些时候按摩可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因时,千万不可随意按摩。”专家叮嘱。
落枕按摩颈部7条线颈部7条线分别为:颈部正中1条,两侧各3条。落枕按摩颈部痛点落枕后颈部僵硬疼痛,患者可用食指、中指并拢,以稍大力度按摩脖子最痛点,约5分钟,然后,再用手掌的小鱼际,以“切菜式”,拍打肩颈部,从上至下来回拍打约3分钟,这样按摩拍打,可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛,疏通经络,重复进行多次,疼痛也会逐渐消除。
腰扭伤后可交替按压这四个穴位。落枕落枕多半是因为夜里睡觉的姿势不当或者在睡眠中颈部收到了风寒所导致的一种现象,是一种非常多见的正常的现象。这时,只要按摩特定的落枕穴,就能缓解疼痛。当阑尾炎发作时可按压阑尾穴以缓解疼痛。主治头面五官疾病,治牙痛有特效。
刘嘉玲的演艺生涯16岁移居香港,后考入无线电视台艺员训练班。整场婚礼历时近2个小时,在北京时间14点45分左右结束,采用佛教仪式。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。无形中给自己一种压力。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。5在临睡前使用护唇膏,润肤后轻涂于唇部周围,并以轻拍方式稍加按摩,令双唇产生光滑扩散的效果6芳香唤肤疗法:保持充足的睡眠,并用薄荷油按摩颈部。
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