妊娠早、晚期
按摩乳房须避开
乳头预防
乳房松弛下垂,按摩是一个
经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是“从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(
怀孕)八个多月时,怕
哺乳时乳头不通会得
乳腺炎症,还让老公吮乳头”。然而,张安秦指出,早在
妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头,“因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致
宫缩,可能诱发
流产、
早产。”“按摩从
哺乳期开始效果最好,因为这个时候乳房变化大,
可塑性强。”
广东省妇幼保健院产后延伸服务中心郑秋萍护师说,产后应及时进行胸部
肌肉锻炼,除了能帮助乳房恢复形状外,还可用于
急性乳腺炎的康复,但前者需要长期坚持,应至少要到
断奶后,效果才明显。郑秋萍表示,做健胸操前,可先用热毛巾对乳房进行热敷,然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩,再由两乳房中间向下推,以乳房为中心,再向外向上方向画圈推开。如果已经患有
急性乳腺炎,可采取按压乳根、
中庭穴等
穴位,沿着乳头方向缓缓推。每天应坚持一次10分钟,每天做多次,家人可以帮忙。另外,洗热
水澡时按摩胸,能起到事半功倍的效果。实用五招护乳房1.常做
扩胸运动妊娠、哺乳期可多做扩胸
运动,产后可通过
游泳来改善胸部肌肉。2.戴合适的
胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议,大小尺寸要合身,哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要,但首先得方便哺乳,质地应为
全棉,要选择不带
铁箍的,全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。3.
喂奶姿势正确将
乳晕和乳头一起塞进
宝宝嘴里。哺乳时,应两个乳房交替喂奶。4.用
玫瑰精油、
橄榄油按摩乳房用精油按摩乳房可促进局部的
血液循环,需要提醒的是,不要使用含有
激素的按摩膏。而
玫瑰精油、
橄榄油都是不错的选择。5.多吃富含
异黄酮的食物以及
猪皮、
牛筋可多吃富含
维生素E的食物,号称含有“
植物雌激素”的
木瓜,以及含有异黄酮的豆类、
坚果等。张安秦说,
韧带主要是一些纤维结缔组织和有
弹性的
胶原蛋白组成,按
中医的理论来讲可进食富含
胶原蛋白的
猪皮、
牛筋等,有助于韧带的弹性的恢复。
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