学用蛋白质及维生素来保护眼部健康
BY：Eirene 2024-08-20 06:31:55 175 ℃
眼睛是我们身体的重要器官，眼睛不好必然会给我们的生活带来不便，同时降低我们的生活质量，而当下很多的朋友都处于长期用眼却不会保护眼睛的状态中，因此，今天分享一些饮食的护眼法给大家。
现代人长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良，最终的结果就是视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢?
首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。
维生素和蛋白质的关系,维生素与蛋白质在人体中的功能
维生素和蛋白质是人体必不可少的物质，在人类经常食用的的食物中，有很多食物都含有这两种元素。在人体中，蛋白质的功能主要体现在能量的提供方面，具体的功能可细分为三大种。1，蛋白质影响维生素A的使用率。2，维生素D的需要量与实际摄入蛋白质量有着必然关系。3，维生素B12通过和其他物质的合成可影响蛋白质的使用情况。以上就是人体中维生素和蛋白质的功能。
孩子健康离不开矿物质维生素蛋白质
矿物质小孩子长高需要补充矿物质，家长要了解这点常识。而且，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的。孩子在长身体的时候一定要多吃蛋白质含量比较高的食物，也要补充矿物质和维生素，这些物质是人体不可缺少的，也是孩子成长所必须的，家长们一定要牢记哦。
更年期补钙吃什么 维生素蛋白质镁元素
更年期补钙是很重要的一个问题哦，那么如何补钙呢，下面的这些营养素是不能缺少的一部分哦，下面一起来看看吧。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。蛋白质的食物是一定不能少的，可以促进钙质的吸收和利用，对于身体健康有好处。
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