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眼睛是我们身体的重要器官,眼睛不好必然会给我们的生活带来不便,同时降低我们的生活质量,而当下很多的朋友都处于长期用眼却不会保护眼睛的状态中,因此,今天分享一些饮食的护眼法给大家。
现代人长时间的用眼,比如看书,看电视、电脑,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张,营养不良,最终的结果就是视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上,除了注意用眼卫生外,平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢?
首先是蛋白质,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料,当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视,经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角,对视力有帮助。
维生素和蛋白质的关系,维生素与蛋白质在人体中的功能
维生素和蛋白质是人体必不可少的物质,在人类经常食用的的食物中,有很多食物都含有这两种元素。在人体中,蛋白质的功能主要体现在能量的提供方面,具体的功能可细分为三大种。1,蛋白质影响维生素A的使用率。2,维生素D的需要量与实际摄入蛋白质量有着必然关系。3,维生素B12通过和其他物质的合成可影响蛋白质的使用情况。以上就是人体中维生素和蛋白质的功能。
孩子健康离不开矿物质维生素蛋白质
矿物质小孩子长高需要补充矿物质,家长要了解这点常识。而且,铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的。孩子在长身体的时候一定要多吃蛋白质含量比较高的食物,也要补充矿物质和维生素,这些物质是人体不可缺少的,也是孩子成长所必须的,家长们一定要牢记哦。
更年期补钙吃什么 维生素蛋白质镁元素
更年期补钙是很重要的一个问题哦,那么如何补钙呢,下面的这些营养素是不能缺少的一部分哦,下面一起来看看吧。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。蛋白质的食物是一定不能少的,可以促进钙质的吸收和利用,对于身体健康有好处。
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