备孕爸爸应补充叶酸
BY：Rhea 2024-07-17 07:13:28 587 ℃
备孕时，几乎所有女性都会被叮嘱要补充叶酸，预防流产及新生儿出现先天异常等。那么男性需要补充叶酸么？若是，又该如何补充呢？
男性要补充叶酸科学家曾进行实验，研究男性补充叶酸程度不同是否会对新生儿造成影响。结果显示，与叶酸摄入不足的实验组别相比，叶酸摄入充足的组别，新生儿出现先天异常的概率要低30%。
叶酸是DNA生成和修复的重要营养成分，参与遗传机密信息活动。男性叶酸摄入量关系到精子质量，会影响新生儿健康发育，叶酸摄入不足导致新生儿先天异常时，可能出现前面观骨骼异常和脊椎变形等症状。
而且，在食物贫乏地区，很多男性都存在叶酸不足的状况，这会遗传给新生儿，导致新生儿出现叶酸不足。
如何补充叶酸？因此，在考虑生育宝宝时，不只“准妈妈”要补叶酸，“准爸爸”也请适当补充叶酸。关于每日叶酸摄入量可以参考以下表格。
饮食方面，可以多吃绿叶蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等）、水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等）以及其他含叶酸食物（猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等）。但是，叶酸易溶于水，光热条件下损失较多，因此请注意冷藏，食用时可以做成汁，尽量保存叶酸元素。
温馨提示补充叶酸很重要，但也要适当。具体用量、时机，可以向专业医师咨询。
忌烟忌酒忌酒是孕期最基本的要求之一，因为香烟不仅伤害心肺，对性功能也有一定影响。酒精会加剧孕妇妊娠糖尿病症状，影响胎儿发育，甚至可能导致胎儿畸形。但戒烟和戒酒是件不容易的事儿，做不到说忌就忌。嗜好烟酒的人对尼古丁和酒精的依赖性很大，所以彻底戒烟戒酒远比想象中要难很多。打算怀孕的女性们，一定要趁早戒烟戒酒，最好在怀孕一个月前就彻底告别烟酒。此外，为了下一代的健康着想，处在备孕期的男性也应远离烟酒。
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