缓解痛经有哪些方法

缓解痛经有哪些方法？专家说痛经是妇科的常见病症，患病后会严重影响女性正常的工作和生活，为了减轻所受的痛苦，女性需要采取一些方法加以缓解。痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经分原发性和继发性两种。经过妇科临床检查未能发现盆腔有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖有明显病变者，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。专家为大家简单介绍缓解痛经的方法：1、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。2、热敷：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验，痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。3、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上可以减轻经痛，因为酸奶或牛奶含有大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。7、禁酒：假使你在月经期间容易出现� ��肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。8、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。温馨提醒：缓解痛经的方法有很多，女性朋友不妨一试，如果女性痛经比较严重，建议女性及时去医院检查治疗