产后妈咪必知营养瘦身餐
BY：Lecea 2024-07-17 15:29:32 194 ℃
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。、
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
产后瘦身应该注意：
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
营养瘦身午餐食谱,怎样吃营养又瘦身
有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
营养瘦身的方法都有哪些,营养瘦身的误区是什么
樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
瘦身汤营养又瘦身汤
肥胖的原因有很多，减肥瘦身的方式也在不断变化，有些人一直在追求不影响身体又有效的减肥方式，大家常见的瘦身方法是饮食和运动减肥，运动减肥有很多局限性。现在给大家介绍一款减肥瘦身汤，热量含有的少，既营养美味又健康!材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸
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