锻炼后吃什么有讲究运动不同饮食有别
BY：Jessica 2024-07-18 14:36:46 911 ℃
这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分（可从面食、米饭、麦片中摄取）和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。
蒜能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。
香蕉能够提供糖分、镁、维生素b和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。
榛子和向日葵油提供维生素e，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。
饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。
游泳饮食
游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。
硬滑的面食煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。
常运动对饮食的要求，运动饮食讲究
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如何合理安排运动饮食？运动饮食攻略
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运动前四种饮食,提高运动减肥效果饮食
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