![](/uploads/images/nologo/1366793.jpg)
水果是非常好的减肥瘦身食品,不同的水果有不同的功效,下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家一些不同的水果如何帮助您达到不同的功效,那么就来看看如何通过不同颜色的水果来减肥吧,相信你一定可以看到不一样的减肥效果。
1、红色水果
瘦身代表:红
苹果、
草莓、
番茄、
西瓜红苹果富含
果胶、糖分和
维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58
卡路里的
热量。研究发现每天吃一个大
苹果可以使
胆固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、丰富的
维生素C、少量
膳食纤维和
钾,而且含糖量很低,是降低
血液中
胆固醇含量的理想食物。
番茄含有
番茄红素和大量
抗氧化剂,而且番茄的
热量很低,含有
维生素C,能促进消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进
肾脏将废物和有毒物质排出体外。
2、绿色水果
瘦身代表:
青苹果、
猕猴桃、
杨桃、
番石榴青苹果含有大量的
维生素、
矿物质和丰富的
膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能
润肠通便外,对
肥胖病还有一定的防治效果。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止
便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
杨桃含丰富
果酸、维他命及纤维素,有助排出
脂肪及毒素,也能消滞。番
石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及
脂肪,更有平衡
血糖及增强消化能力的作用。
3、紫色水果
瘦身代表:
葡萄、
黑莓、
蓝莓、
李子葡萄含有丰富的维生素,能促进
肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。黑莓、
蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助
通便排
肠毒,降低
血脂含量。
李子能促进胃酸和胃
消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善
便秘。
夏季瘦身指南水果瘦身误区水果
吃水果能减肥的观念已经深入人心。殊不知,不当吃水果,不但减不了肥,还会损害你的健康。拿水果当“干粮”,吃坏了肚子在某旅行社工作的专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,
水果瘦身专家教您如何瘦身?水果
Amy是白领族,年轻漂亮,不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前,她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来,人是瘦了,但脸无血色,而且经常感到疲倦。其实,像Amy这样的例子还真不少,一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖,于是
水果瘦身食谱,水果瘦身的注意事项
水果瘦身可作为最轻松和最健康的减肥方式,吃水果减肥已经越来越受到节食者的欢迎。水果是一种日常生活中非常常见的食物。水果中除含有多种维生素和糖类外,水果还含有丰富的膳食纤维,可通过合理搭配起到减肥的作用。那么,水果瘦身食谱是什么?水果瘦身的注意事项有哪些?下面将详细说明。首先,水果瘦身食谱不仅吃
Hash:283ff1fbfa0b913409a81d5b6325d19cfb37eb2c
标签:
水果
瘦身
【声明】本文由用户Qamar发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。