营养健康的三天瘦身食谱食谱
BY：An 2024-08-15 01:10:04 361 ℃
营养师点评：推荐三天瘦身食谱。一般瘦身食谱弊端：食品单一，没有口味，长时间食用会对食物产生厌倦，影响食欲，严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良;整个“瘦身食谱”减掉的是体内的水分，所以会有部分人产生明显的“减重”效果，但水分是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本要素，缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘，引起痤疮的发生，另外，一旦停止食用，体重便会回升。现在向你介绍三天瘦身食谱。
三天瘦身食谱：
第一天
早餐：
1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚午餐：
1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头晚餐：
2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果（每餐都喝清茶或配温开水）第二天
早餐：
1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉午餐：
2片苏打饼干+1杯优酪乳晚餐：
2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉（每餐都喝清茶或配温开水）第三天
早餐：
1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果午餐：
1片全麦吐司+1个白煮蛋晚餐：
1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉（每餐都喝清茶或配温开水）健康美食菜谱，蒸出来的更健康，健康美食菜谱有哪些，健康减肥食谱十种必备食物
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