盘点:女性养腰护腰平日需注意6点

BY：Ethel 2024-07-17 12:32:02 1000 ℃

由于女性本身的身体特点和生理特点的关系，使得腰痛的机会比男性多了很多。这就要求女性更应该加强对腰部的保护。那么女性更年期护腰要注意什么呢?下面大厨艺小编和你一起看看。

1、腰部肌肉要锻炼。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖。

月经期、生孩子都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕。

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中。

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高。

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。女性养生：腰部决定女人健康肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，

中医指出，女性养腰护腰在每刻。四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间

很多女性腰部容易受寒受伤，尤其是女性在月经期间或者是生孩子的时候，其实，中医指出，中年女性养腰护腰在每刻。1、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰

Hash：b028812a5c07e826b42625e816d358148fbccc78

【声明】本文由用户Ethel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。