教女性6点保护好腰部

经常听到身边的女性朋友讲，腰痛，腰酸，这都是跟日常习惯紧密相连的，女人的腰部如果不好好的保养的话，就很有可能会导致一些妇科疾病的出现，该怎么保护呢?有什么要注意的呢?今天小编教大家6招，轻松护理腰部。

女人腰部体现出的情欲特征

完美的小蛮腰是很多女性梦寐以求的。腰除了能体现女性的线条美外和性欲的感受力以及自我的性感程度也是很有关系的。好的腰部能够增加吸引异性的关注力，更能在性生活中和另一半达到很好的表现和享受。那下来我们来看下各种腰部的女性们在性欲上有什么的表现。

小蛮腰：

是指腰部有一定的柔韧度，看起来婀娜多姿不盈一握如少女般纤细的腰。此种腰因为喜欢运动身体经过了良好的煅炼。或者说平时喜欢跳舞所以有很好的腰部线条，她们很受异性的欢迎。并且在情欲上体力很好持续力强。在情欲上大胆开放，喜欢多种尝试不同的性爱方式并且也能充份的享受到情欲的乐趣。

肥腰：

是指腰部看上去有一大圈的肥肉。夸张点的甚至比上半身还要粗出一圈。此种腰因为平时很喜欢吃。不知节制。或者说有天生的易胖体质，再加上平时又不喜欢运动所以形成这种腰形。在情欲上表现为对性需求比较的冷淡。而且因为体质不好的关系持续力也是相当低的太胖者甚至还会影响到生育功能。通过适当的节食和运动可以改善。

四方腰：

是指腰几乎和胸臀一般大小，让人看不出她腰部曲线。此种类型的腰。因为长期不喜欢运动。再加上不太关注自己的身状况而形成。他们在性欲上表现为：对情欲关系不至于冷淡。但是如果没有她们也不是很在意。会配合另一半的性需求，但是他们不喜欢有过多的花样。建议只要适当的运动他们就会有很好的腰部线条(比如跳舞)。

教女性6点保护好腰部

1、调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

2、别穿高跟鞋

鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

3、腰部肌肉锻炼

腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，� �肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

4、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。

5、节房事做好避孕

人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。

6、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

女性腰部酸痛可能是肾虚

气海和关元是护肾的要穴

说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。

我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。建议大家不妨也试试。

肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

女性腰部千万不能受凉

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-1 5次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

女性腰部疼痛六大处方

腰痛来自何方 ­

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 ­

肾阳虚腰痛最常见 ­

肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。 ­

中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。 ­

寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。 ­

血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。 ­

这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。 ­

盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。  ­