冬季气候寒冷干燥,容易出现皮肤发干、干裂、起皮等,对于女性朋友们来说无疑是一个对于美容的挑战。加上部分女性体质较弱,容易患上感冒、咳嗽等病。所以冬季女性们要注意养生保健。下面教大家一些关于冬季女性养生的小常识。各位女性朋友们在冬天要注意以下的几件事:1、
常喝白开水
与夏季炎热出汗多不同,冬季人们的
运动量普遍要低于夏季,排汗量较低,但是气候干燥,人体极易缺水,常喝白
开水,不但能保证机体的需要,还可起到
利尿排毒、消除废物之功效。维持大脑与身体各
器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于八杯水,但是注意不要超过3000cc,在补水的时候可以适量加入少量的
盐分。2、
要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人
怕冷与机体摄入某些
矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响
心肌、
血管及
肌肉的伸缩性和兴奋性;
血液中
缺铁是导致
缺铁性贫血的重要原因,常表现为产
热量少、
体温低等。常见的含钙丰富的食物有?奶、
豆制品、
海带、
紫菜、
贝壳、
牡蛎、
沙丁鱼、
虾等;含铁的食物则主要为
猪血、
蛋黄、
猪肝、
黄豆、
芝麻、
黑木耳和
红枣等。平时还可以多晒晒
太阳,促进钙质吸收。3、
洗澡要讲究
冬季
天气寒冷,很多人喜欢将水温跳得很高,但是这样其实对皮肤不利,容易
烫伤皮肤,最好选用接近
体温的温度即可;另外,洗澡要避免清洁过度,过揉搓过重,用强碱性
肥皂等等,否则容易破坏表层皮脂,导致皮肤干裂、发痒等。注意洗澡动作要轻柔一些,最好配合一些按摩的手法,
洗浴后可擦些
甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润。温馨提示:建议各位女性朋友们在防寒抗冻的同时也要注意好合理
饮食和
运动,保证充足
睡眠等,最好每天做些
深呼吸,每天做好减压的准备,外出时注意做好
防晒抗冻的准备。
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一、冬季的养生保健常识一、保持室内空气流通:1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲
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一、秋冬季养生四个小常识1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多
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避免传染,如果患有感冒,应戴上口罩,避免病毒传染。
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