黑米怎样吃能减肥如何减肥
BY：Debbie 2024-07-18 04:22:03 1029 ℃
在生活中我们都希望可以健康减肥瘦身，而有时候通过各种减肥方法的试验后发现还是没有成功，归结其原因是因为有点馋嘴，下面让我们来为您介绍一款黑米减肥食谱吧。黑米不仅是很好的营养保健食品，而且对减肥瘦身也有比较好的效果。
黑米减肥推荐：黑米茶
材料：黑米
做法：
1）先把黑米洗干净，然后控干水分。
2）接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
3）接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。
4）取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。
小提示：补充多种蔬菜
黑米减肥的功效虽然比较好，但是也要注意身体的营养多样性，不要每天都只吃一种食物，这样只能会给身体带来营养缺失的情况。如黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。
除了上述黑米健康减肥食谱外，我们还可以把黑米熬成粥，而且它的热量是比较低的哦。在进行这种减肥方法的时候，可以选择一些钙片等营养进行补充，配合一些运动的方法来减肥也是不错的方法哦。
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