怎样吃晚餐有助于减肥不长胖如何减肥
BY：Elana 2024-08-16 04:40:51 1680 ℃
还在为晚饭吃什么和该不该吃而犹豫吗，吃晚饭怕到时候发胖，不吃又有点饿，怎么办?其实您只要选对减肥食谱就可以照样吃晚餐了，下面让我们来为您介绍几款健康减肥食谱吧。
五款减肥食谱，让您照样吃晚餐也不会发胖。
一、石榴配上希腊酸奶
做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。
二、燕麦粥
做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。
三、果蔬沙拉
需准备的食材：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法：
1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
四、薏苡仁粥
做法：先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内，再加清水适量，然后武火煮沸，文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量食用。
五、红豆汤
做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再加入适量清水，煮30分钟左右加入陈皮，煮沸即可熄火。
这几款健康减肥食谱都是比较好的美容食品，像红豆、薏仁，都可以有效的补血补气，不仅可以轻松减肥，而且还可以预防一些贫血等疾病，对女性朋友来说都是不错的选择哦。
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