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孕妇在
怀孕初期都希望通过刺激食欲来缓解
孕吐,但是在怀
孕期间刺激食欲的食品受到了大大的限制,下面介绍一些孕期刺激食欲改善
孕吐的
营养餐。
水果
麦片粥燕麦南瓜粥原料:
燕麦30克,
大米50克,
小南瓜1个,
葱花、
盐各适量。做法:1、
南瓜洗净,削皮,切成小块;
大米洗净,用清水浸泡1小时。2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。3、出锅前加盐调味,再撒上
葱花。营养提示:燕麦的
锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的
维生素B1、
氨基酸、
维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有
谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的
准妈妈。★燕麦的其他吃法
水果麦片粥锅中加水烧开,然后加入生
燕麦片和
苹果块,略加搅拌。转小火,加入
葡萄干再煮5分钟。把煮好的
燕麦片盛到大碗里,淋上
蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成
茼蒿、
菠菜等
蔬菜碎叶,
蜂蜜换成盐、
香油就可以了。
牛奶麦片将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个
鸡蛋,并将
鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些
鲜牛奶和
果汁即可。小帖士:1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成
胃痉挛或胀气。2、燕麦有通
大便的作用,有
便秘现象的
准妈妈可以适当食用燕麦。(兼职编辑:chenmingqian)
孕妈妈孕吐严重怎么办?这样做缓解准妈妈晨吐
跳舞也不错,能促进身体的血液循环。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。准妈妈还要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘会加重早孕反应。不要做过激的运动,不要到嘈杂的环境。疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害,可以向医生咨询,选择安全有效的药物来缓解孕吐。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
准妈妈孕吐食疗方法缓解孕吐
不下调料的清煮鱼可治孕吐孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。据有关资料报道,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。但是是否真的有效,那可就真的是因人而异了。食疗方法
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