促进宝宝生长发育的饮食推荐
BY：Isabella 2024-07-16 21:59:47 437 ℃
营养专家指出，孩子的生长发育离不开科学的营养，因此，在日常生活中，聪明妈妈一定要注意让孩子吃的健康吃的有营养，在此，亲亲宝贝小编就推荐3种有利于孩子生长发育的食谱，以供参考。
1、红枣泥
食谱原料：红枣100克。
制作方法
(1)将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15-20分钟，至烂熟。
(2)去掉红枣皮、核，调匀即可喂食。
适用人群：10-12个月宝宝。
健康提示
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，路于(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
食谱原料
主料：鸡500克，栗子(鲜)200克，杏仁5克，枣(鲜)150克，核桃100克。
制作方法
(1)杏仁放入滚水中煮五分钟，取起去衣洗净，栗子肉放入滚水中煮5-10分钟，取起去衣洗净，未煲前，仍浸于清水中。
(2)核桃肉放入滚水中煮五分钟，捞起用清水洗一洗。红枣洗去核。
(3)鸡切去脚洗净，放入滚水中煮十分钟，取起洗净。
(4)水12杯或适量放入煲内滚，放入鸡，红枣，南杏仁，姜煲滚，慢火煲2小时，加入核桃肉，栗子煲滚，再煲一小时，下盐调味。
适用人群：适合读幼儿园的小朋友食用。
12生长发育期饮食调配
一个人每天摄入的食物中，脂肪所产生的热能应当占到总热能的30%。也就是说，青少年每天应获得的热能，男性为10048千焦，女性9630千焦，其中脂肪产热，男性必须达到3015千焦，女性必须达到2889千焦，相当于每日进食80克和76克脂肪。蛋白质每日应摄入80～90克。碳水化合物每日应摄入600～80
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