冬季食坚果,防寒还美味

BY：Samira 2024-07-16 11:28:28 1851 ℃

冬季的大街小巷上，我们能看到各种各样的美味炒货，各种坚果和瓜子花生的都纷纷上市了，我们建议大家在冬季的保健中不如就用这些坚果和炒货来帮助自己达到驱寒保健的目标。

在农耕社会时期，冬季户外大雪纷飞，天寒地冻，一家人有大量的时间会呆在家里，所以闲暇之余，大家围着暖哄哄的火炉，一边聊天，一边吃点坚果，生活过得幸福而满足。

在营养学上，坚果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高。经过营养专家测算，各类坚果中的油脂含量约占总质量的30%-60%，淀粉占10%-30%，因为有这样的营养特性，所以，坚果可以在寒天冻地时节为人们提供足够的热量御寒。

除了能量优势外，坚果中油脂所含的脂肪酸比例和普通的动物性食物也是有所不同的。坚果中的油脂大多富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在体内更容易被消化吸收，同时有利于改善中老年人的心脑血管问题，同时还有益于大脑细胞的活化。

虽说坚果可以在冬季为人提供足够的能量御寒，其所含的多不饱和脂肪酸又有助于身体健康，但坚果所含的油脂毕竟是油脂，如果我们已经有足够的食物摄入，那在坚果摄入量上就要加以控制，否则很容易造成能量过剩，出现肥胖哦。

孕妇吃核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。孕妇吃夏威夷果夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。一想到坚果食物的清香微甜小编就有吃饭的冲动啦，各位妈妈赶紧动手，为自己和宝宝做一顿美味的坚果大餐吧！

因为坚果营养成分丰富，孕妈妈在孕期不妨多吃一些坚果。怀孕吃什么坚果好？小编推荐5款美味坚果。有“坚果之王”的称呼。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

肾虚是男人们很在意的事情，不少的男性朋友在发现自己存在肾虚问题的时候，往往盲目的跟风进补，结果并不能取得自己想要的效果。为了帮助肾虚的男人们恢复健康，我们今天分享下面的水果粥给大家。肾为先天之本肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的

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