凉菜配坚果,健康美味会更好
BY：Lena 2024-07-16 11:24:00 1779 ℃
食材的搭配可以带给我们更好的味觉享受，同时好的搭配还能让食材的保健效果发挥到最好，所以，今天小编就分享大家一道巧妙搭配后更营养也更美味的菜肴，希望朋友们可以在生活中试一试尝一尝。
吃拌凉菜加点坚果吃出你的更香更健康，我们吃饭时做一道爽口得凉菜是很多家庭得好习惯，然而也有不少得人抱怨这道菜过于清淡、香气不足，而加油又无形之中增加了脂肪得摄入量，不利健康，有没有更好得解决方法呢?看看下面介绍吧
此时，我们不妨在凉菜里适当的加些坚果，不但可以增加香味可口，还有一些你想不到得健康作用。首先，坚果中不仅富含亚麻酸、亚油酸等等人体必需得不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等等，这些多种营养元素得复合是单纯得油脂所无法比拟得。其次，坚果中得油脂能促进蔬菜中脂溶性维生素得吸收，例如维生素A、维生素d、维生素k等等。同时，由于坚果中富含多种油脂，坚果凉拌菜不仅味道香，还能增加饱腹感。最后，你在单独吃坚果容易上火，而将其拌入凉菜，便不必为此担心了吧。
有人问怎么搭配才最好呢?在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等等蔬菜中，可以加点花生，对于尤其适合老年人吃。豆苗中还可以拌点核桃仁得，对经常用脑得学生和办公室一族相当有益得。开心果含钾多得，对调节血压至关重要得，高血压得人群不妨试试开心果拌芹菜得哦。
坚果健康攻略_坚果健康
坚果健康攻略坚果健康(1)下午吃零食能改善记忆能力(2)每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇(3)锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现(4)年幼的孩子需要与成人一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不
常吃坚果让健康更“坚韧”
我们都知道坚果中富含着很多营养物质，是老少皆宜的食物，坚果在我们日常生活中一般用于我们补脑护心，那么坚果除了这两个作用以外还有什么功效呢，下面我们一起来看一下：常吃坚果让健康更“坚韧”坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高，是
坚果健康又补脑 吃坚果要注意这些细节
吃坚果的注意事项坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。坚果的正确保存方法坚果油脂成分较多，在紫外线、氧气和水分的影响下，脂肪会发生氧化，导致酸败、变质，产生一股刺鼻难闻的味道，俗称“哈喇味”。吃有哈喇味的坚果，会摄入大量油脂变质产生的氧化自由基，增加患心脑血管疾病和癌症的风险。坚果受潮后很容易受到霉菌的侵害，其中，对人体危害风险最高的是黄曲霉毒素，因此若发现坚果已有轻微霉味，一定要丢弃。
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