冬季坚果保健好,五种美味更健康冬
BY：Adonia 2024-09-29 05:03:00 209 ℃
冬季来了，我们的身体很容易被寒气侵袭，因此，在冬季适当的进补对于我们防病和御寒都会有不错的效果，而在众多的食物里，大家除了认真的对待三餐外，还可以用健康的零食达到保健的作用。
核桃仁，富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。
核桃仁所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
花生仁，滋补益寿。
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
坚果健康攻略_坚果健康
坚果健康攻略坚果健康(1)下午吃零食能改善记忆能力(2)每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇(3)锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现(4)年幼的孩子需要与成人一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不
常吃坚果让健康更“坚韧”
我们都知道坚果中富含着很多营养物质，是老少皆宜的食物，坚果在我们日常生活中一般用于我们补脑护心，那么坚果除了这两个作用以外还有什么功效呢，下面我们一起来看一下：常吃坚果让健康更“坚韧”坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高，是
坚果健康又补脑 吃坚果要注意这些细节
吃坚果的注意事项坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。坚果的正确保存方法坚果油脂成分较多，在紫外线、氧气和水分的影响下，脂肪会发生氧化，导致酸败、变质，产生一股刺鼻难闻的味道，俗称“哈喇味”。吃有哈喇味的坚果，会摄入大量油脂变质产生的氧化自由基，增加患心脑血管疾病和癌症的风险。坚果受潮后很容易受到霉菌的侵害，其中，对人体危害风险最高的是黄曲霉毒素，因此若发现坚果已有轻微霉味，一定要丢弃。
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