合理膳食能让第二十周的孕期更加轻松
BY：Rosalia 2024-07-24 08:17:30 452 ℃
孕20周时，对很多孕妈妈来说，是整个孕期最轻松、最有精力的时期。胎儿的眉毛和眼睑完全发育成熟了，味蕾正在形成。为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
孕妈妈20周饮食要点有：
孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。
不偏食
孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。但是不要过量，除非医生建议，不要采取药物补充，应以食补为好。
少吃甜食，糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
准妈妈要注意少吃或不吃味精。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
甜食
友情提示：
整个孕期增加九到十二公斤是最合适的，如果把妊娠期分为前（前三个月）、中（四到六个月）、后（后三个月）三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。
孕中期合理膳食，注意饮食
怀孕从第4个月开始，就进入了怀孕中期，这个时候胎儿的发育很快，所以孕妈妈一定要保持自身营养充足，为宝宝发育提供足够的营养。孕中期合理膳食，注意饮食专家指出，怀孕中期的时候，身体会出现很多不良症状，导致孕妈妈胃口不佳，所以很多孕妈妈在这个时候都不知道该如何进食。营养原则3、多吃蛋白质的食物为了保证身体营养平衡，孕妈妈在怀孕中期一定要都吃高蛋白的食物，如奶类、豆类、蛋类、硬果类的食物等。
孕早期一定要合理膳食
知道准妈妈怀孕了，家门就开始兴奋的给准妈妈准备好吃好喝的食物营养品了。但是孕早期的营养膳食一定要全面、合理的搭配。比如一定要保证蛋白质的供应，并且适当增加热能的摄入，还要注意多餐少食，食物尽量清淡。下面是我们针对孕早期的准妈们准备的一下食物以及孕妇的忌讳。1、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好
孕期膳食怎样才为合理
怀孕期间，准妈妈们经常会得到很好的照顾，大量地补充营养。但是，对于准妈妈和宝宝来说，食物的数量不是最重要的，质量才是最重要的。那么，到底准妈妈们的膳食应如何搭配才能达到合理均衡营养的目的呢？接下来，跟着小编一起去看看看吧！孕期膳食怎样才为合理《城市快报》孕妇团成员小李怀孕已经6个月了，但
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