经期减肥食谱是怎样的,六款食谱减肥暖宫
BY：Hayley 2024-07-17 17:23:59 443 ℃
导致身体肥胖的原因是有很多的，像摄入高脂肪，高油腻的食物，缺乏运动，还有社会心理因素，遗传因素，脂肪组织特征，还有某些药物，疾病等，会让人们看上去很笨重，严重的还会导致肥胖症，危害到健康，那么经期减肥有哪六款食谱呢?
第一款食谱是红豆薏米粥，是要准备红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖等，先是将薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天，再洗净红枣，泡发，将仙鹤草用纱布包好，再将所有材料都放进锅中，加适量清水煮粥食用。
第二款是玉米胡萝卜排骨汤，是要准备排骨，胡萝卜，玉米，生姜，调味料，先是将胡萝卜去皮后洗净，切块，排骨洗净焯一下，玉米洗净切小段，再在锅中放适量的清水，加入所有食材煮沸，后慢火煲两个小时，最后加盐调味食用。
第三款是薏米山药羹，是要准备山药粉、薏米粉，再用沸水调成糊状了以后直接食用，能增加饱腹感，滋阴补肾，暖宫。
第四款是大枣苹果泥，是要准备苹果、新鲜红枣，再一起放入榨汁机里打成泥，每晚吃一两份到六七分饱就可以了。
第五款是苡仁瘦身汤，是要准备牛奶、苡仁，只需要将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。
第六款是西兰花拌木耳，要准备西兰花，黑木耳，先是将黑木耳冷水泡发，撕成小片，西兰花切开小朵，洗净沥水分，再放到热水里焯熟，捞起备用，再加入香油，香醋搅拌均匀食用。
经期减肥有这六款食谱，因此女性朋友们可以尝试一下，都有着非常不错的功效，能建康的瘦下来，避免在经期进行剧烈的体育锻炼，以免 危害到健康，可以在经期结束后几天进行，也有着很好的消脂效果。
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一、经期减肥健康食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果
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一、经期减肥四个原则一、不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。经期减肥二、多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜
减肥药经期可以吃吗_女性经期减肥食谱
一、减肥药经期可不可以吃月经期是不能吃减肥药的，因为减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现绝经，同时对身体的伤害也很大，减肥药大多数是人的抑制食欲，或者是控制人的精神；而月经期时身体很虚弱，需要补充大量营养，所以吃减肥药不仅不能减肥，反而对身体有很大的伤害。
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