掉发的原因 食物别吃错护发有绝招

现在很多人都存在掉发的情况，这是很常见的，但是如果你一直在大量的掉发的话，那就要小心了，可能是你日常的生活习惯导致掉发的产生，那么出现掉发多是什么原因呢？掉发发该怎么办呢？接下来就跟随小编一起去看一下吧，什么是导致掉发的真正原因。

一个头发飘逸的头发会让人看起来更加的健康，但是如果你的头发没有光泽总是掉发，那就说明你的健康有问题了，那么该如何解决掉发的问题呢？

过于频繁地吃鱼刺身很可能会对发质产生不利影响，这是因为现在的鱼肉含有较多的汞元素，尤其是金枪鱼和鲭鱼等受海洋污染严重的刺身鱼类，长期食用会因为重金属积累中毒导致脱发。

如果维生素A过多的话也是会导致掉发的。如果吃太多的鱼肝油和其他的动物内脏，就会有维生素A过量的问题，另外就是生大蒜嚼多了，也会有可能吃进太多的维生素A导致脱发哦。

如果你的日常主食是面食，可要注意了，面食虽好，但精制面食的含糖量很高，会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。如果饮食习惯一时难以改变，那还是多尝试蔬菜面、荞麦面这些营养更均衡的混搭面条吧。

牛奶的激素过多饮用后会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。同理，动物油太多的菜也要少吃为妙。

成年女性在正常情况下，每天会掉50~100根头发。其实，你可以根据掉发时发丝的状态来判断是正常还是非正常掉发。如果掉下来的头发，是已经完成生长的粗而长的头发，那基本能判断是正常的掉发。因为人的毛囊有着独特的生命周期，正常生发周期是三年，三年后毛囊退化脱落，再生成新的毛囊。

体内铁蛋白含量下降，造成身体缺铁时，毛囊汲取不到足够的铁元素，会妨碍头发生长。

降胆固醇、降血压的药物都有极大可能导致掉发，而治疗痤疮的口服药物和抗抑郁剂也给一些女性带来了新的掉发烦恼，可向医生咨询是否有可替换的同类药物。

孕期女性的雌激素数值很高，这同时也意味着你的头发处于最多、最健康的状态。但产后3个月内，因为雌激素迅速下降，有40%~50%的女性会遭遇产后脱发。不过，这种掉发会随着人体自然调节荷尔蒙水平自然停止。

有一部分人的基因决定了她们会受到脱发困扰，一般体现为过高的前额发际线或秃顶。

当你被日常压力压得喘不过气来时，你体内的酪氨酸水平下降，很容易反映为掉发。70%左右女性在挥去忧愁情绪后，头发会自然恢复生长，不过你也可以通过补充维生素，来给头发更多生长动力。

当你出现簇状掉发时， 很可能说明你病了。在感冒发烧时，你的免疫系统开始无差别地受到攻击，包括你的健康毛囊。通常来说，感冒好了，掉发也就停止了。但一旦你发现掉发伴随着月经不调、痘痘严重等问题，那也许你得去查一下是否患上了雄性激素分泌过多带来的卵巢囊肿。

管理你的生活状态高质量的睡眠是保证头发健康中极为重要的一环。而运动是另外一个能够防止脱发的好生活习惯，通过促进全身的血液循环，来带动头皮毛囊的生长。在日常防晒时需要注意针对头发的防晒，别让它毫无保护地将脆弱的发丝暴露于紫外线的伤害中！

定期更换洗护产品的确能防止你的头发和头皮产生惰性。要尽量搭配使用同个品牌的洗发和护发产品，以收到更好的护发效果。针对因为基因问题或雄性荷尔蒙过剩导致脱发的女性，可以尝试使用男士防脱洗发水。

重视头皮护理头皮是防止掉发的基础。平时要及时清洗头发，在清洗头发的时候一定要注意力道，不要过于用力地抓挠头皮，这样可能会导致毛囊萎缩。同时，可以适当使用头皮精华基底液或者精油，柔和地按摩头皮，刺激头皮的血液循环，提升头皮毛囊的活性。

结语：