到底孕期的妈咪需不需要脂肪？

孕妈咪对脂肪常有的认识惧怕脂肪型很多孕妈咪一听到脂肪二字，就会认为它只能让人长胖，杯孕时应该远离它，严格控制脂肪的摄入。要不生了宝贝之后，脂肪过多，满身赘肉，身材都不好恢复，属于谈“脂”色变的孕妈咪。

还有一些孕妈咪认为，脂肪也是营养，怀了小宝贝的时候，应该多吃一些脂肪含量高的食物，肚子里的宝贝才能长得壮实，而且坐月子的时候奶水才会充足，母乳喂养才能成功。

到底哪一种说法是正确的呢？

脂肪除了能让人想到肥胖、赘肉，还有其他的作用吗？生活中很多疾病都和脂肪有关，如高血压、糖尿病、脂肪肝都是因为脂肪引起的。

家人在月子里都会给新妈咪做很多下奶汤，如鸡汤、里汤、排骨汤等，觉得这才能补充营养，让新妈咪有丰富的奶水。可是这些肉汤里是含有很多脂肪！很多新妈咪会困惑，暍吧，柏脂肪摄入太多；不暍吧，又怕奶水不好，影响到宝贝的健康，到底该怎么办呢？其实，上面两种说法都有一定的道理。对于任何一种营养成分来说，人体的需求量都是有限的，盲目地舍弃或过多地摄取一些营养元素都是不恰当的。

脂肪大家族的成员

脂肪也并不是一个筒单的名词，它是脂类大家族的总称，家族里的成员也是有好有坏。它的家族成员中包括中性脂肪、磷脂和固醇类。参中性脂肪：即甘油三脂。

磷脂：卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂。固醇类：代表物为胆固醇，它是维生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前身物质。

脂肪对孕妈咪的益处

1、为孕妈咪提供足够的能量无论是胎儿的生长发育，还是孕妈咪的身体变化，曰常活动和工作，都要消耗大量能量。孕妈咪每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡脂肪在体内完全氧化所产生的能量约为9千卡。比碳水化合物和蛋白质产生的能量要多一倍以上，是人体能量得重要来源。

2、是人体细胞的主要成分脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，没有它们脑细胞和其他神经细胞都无法存在。人体所有的细胞都含有磷脂，它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量特别高。

3、提供必需脂肪酸脂肪中还含有单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中有几种是机体不可缺少的叫必需脂肪酸。必需脂肪酸名字的由来是因为它们在体内不能合成，必须从外界食物中摄取。

目前巳经肯定的必需脂肪酸是亚油酸和亚麻酸。必需脂肪酸构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘，对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必需脂肪酸，会影响宝贝的智力水平及视觉。

必需脂肪酸中的DHA是脑脂肪重要组成物质，它占人脑脂肪含量的10%左右，具有促进大脑发育和神经兴奋的传导、提高记忆力和决策力等功能。里肉中就含有丰富的DHA，因此孕妈咪从怀孕幵始就应该把吃鱼列入曰常饮食，可以每周吃3-5次里，这样胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA

4、促进一些维生素的吸收脂肪性食物有助于脂溶性维生素的吸收和利用。以下维生素与脂肪性食物一起烹调和进食才能更好地吸收。例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K.

5、调节体温由于脂肪不易导热，它可以防止体内热量的散失。也可以防止外界的热量过快地传入机体。从而使体温保持相对的恒定。体内起隔热保温作用的主要是皮下脂肪。肥胖的人冬季往往不觉得冷，而夏季却由于体温不易散发而倍感炎热。

6、保护内脏脂肪组织较为柔软，分布于腹腔、皮下和肌纤维之间，对体内的脏器和关节等具有支持和垫衬的作用，可以保护这些脏器和组织免受外力震动损伤。

7、增加食物的美味和饱腹感往往脂肪含量高的食物口味好，且在胃肠中停留的时间比较长，具有较高的饱腹感。例如红烧肉、排骨、鸡汤等。