白领经常腰痛是怎么回事
BY：Judith 2024-07-18 09:43:55 29 ℃
经常听到白领一族说，腰疼，特别是女性，如果是在生理期间，也就罢了，但是如果是经常性地腰疼，就应该引起注意了。白领经常腰疼是怎么回事呢？该怎么缓解白领腰疼呢？
白领经常腰疼是怎么回事
？长期穿高跟鞋：女性白领经常穿高跟鞋，会使下肢受到影响，特别是在行走、站立的时候，容易发生腰部扭伤等。
腰肌劳损所致：白领一族长时间坐着，腰部长时间处于一种状态，因此容易出现劳累，从而使腰部的肌肉受到损伤，从而出现腰痛。
腰椎间盘突出所致：很多女性都有腰椎间盘突出的病，因此会不可避免地出现腰疼等症状表现。
妇科疾病：月经期间经常出现腰疼，还有就所一些盆腔炎、输卵管炎、卵巢囊肿等病症，也会让女性白领出现疼痛的症状。
另外还有就是因为受凉、受到风寒等所致的腰疼。白领腰疼严重的会影响白领的日常生活和工作，因此白领要积极缓解腰疼。
白领缓解腰疼的方法有如下几个方面
：很多白领是由于姿势不正确，过长过久的保持一个姿势，或者坐姿不正确，出现了姿势综合征，这类白领首先要注意不能长时间坐着，特别是不正确的坐姿，一定要纠正，要端坐，不能跷二郎腿，每工作一两个小时，就需要站起来走走，扭扭腰。治疗的核心是保持腰椎生理前凸，可在坐位和卧位时于腰后垫一小圆枕头。
女性白领可只在上班的时间穿高跟鞋，上下班就换上运动鞋，减少脚部的疲劳。有条件的女性上班的场所可以准备一双舒适的平底鞋，到了公司办公的时候可以换上，以缓解高跟鞋带来的疲劳损伤。
还要做好腰部的保暖工作，在夏季，不能让空调的冷气直接吹着腰部，不能穿低腰的衣服。
要注意多做运动，比如平时休息的时候，多去游游泳，多去放放风筝等，让腰部的肌肉得到锻炼。还可以请专业的按摩师每周按摩一两次，或是让家人帮忙捏捏腰部，也能在一定程度缓解腰疼。
白领腰痛怎么办腰痛如何缓解
预防腰痛的食物1、谷类米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。腰痛如何缓解1、揉命门穴命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。第三、工作间隙做做简单拉伸操一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。
白领腰痛怎么办 3妙招远离疼痛
>>>女人腰痛怎么办中医妙招助你逃离魔爪一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
白领腰疼怎么办 7招助你缓解腰痛
谷物类及谷物类制品：比如米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。比如胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。
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