小小地瓜排毒清宿大作用美食
BY：Jacuqeline 2024-07-09 01:02:51 375 ℃
地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纤维、β胡萝卜素、氨基酸...可促进排便、对健康更有益，现在，就试试用地瓜来达成排毒瘦身的梦想吧!
地瓜+五谷杂粮，排毒效果更好!窈窕地瓜这么吃...一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建议3餐都这麼单吃地瓜。
因為地瓜虽然有丰富的纤维质，不过，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（类似女性荷尔蒙），大量摄取时会產生子宫增厚作用，可能会使得子宫肌瘤变得更大。所以如果能以五穀杂粮做搭配，如地瓜稀饭、地瓜糙米饭...才是最完美、又让你瘦的地瓜健康吃法。
地瓜的5大效果
地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。
减少皮下脂肪
地瓜所含的黏液蛋白，属於胶原和黏液多糖类物质，既能维持血管壁的弹性，防止动脉血管硬化，还能促进胆固醇的排泄，减少皮下脂肪!
健胃整肠清宿便
地瓜的膳食纤维佔40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便祕、排除宿便。
改善酸性体质
酸性体质容易让身体產生病变，而地瓜属於硷性食品，可以中和体内的酸性喔!
防癌、抗衰老
地瓜中的去氢表雄酮（DHEA），经美国实验发现，对小鼠的乳癌、结肠癌有防治效果，地瓜中有类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻、延缓衰老有一定的作用。
润滑抗炎作用
地瓜的做法,六种地瓜食谱美味又营养
地瓜营养成分丰富，经常食用可以帮助我们有抗癌，具有保护心脏、预防糖尿病的功效，地瓜还有减肥美容等功效。那么你知道地瓜的做法吗?地瓜怎么吃达到养生功效呢?今天小编就推荐你六款地瓜美味食谱，快来学习一下吧。材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。2、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
健康养生减肥,地瓜减肥食谱美食
地瓜是我们日常生活中很常见的一种食物，但说到减肥食材，大家首先想到的就是各种水果，貌不惊人的地瓜总是被嫌弃。其实地瓜富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。下面编辑教你自制7款地瓜减肥食谱，既能有效减肥，还有
地瓜做主食,吃出纤盈小细腰美食
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