糙米红薯粥——润肠控制血糖
BY：Sylvia 2024-07-22 10:27:38 731 ℃
米，是我们生活中不能缺少的一部分，我们通过食用不同种类的米来补充人体所需的营养物质。今天我们就来介绍一下糙米。它可以煮饭，也可以熬粥，营养丰富好消化，下面就来介绍糙米红薯粥的做法和营养价值。
糙米红薯粥
主料：红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
辅料：水1400ml
步骤：
1.备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。红薯去皮切成大块。将5种米清洗干净。
2.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水。选择粥档，启动。待到高压锅完成程序并解压就可享用。
糙米是粗食的一种，搭配有润肠功效的红薯一起熬粥，粥黏稠好喝，营养丰富，喝了它易被人体吸收不说，排毒养颜效果超级棒。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。糙米具有丰富的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，而且对于糖尿病人群有很好的控制作用。同时对于贫血的人群来说还可以有效的补充铁质，降低贫血的发生，所以是非常不错的一种粗粮，到红薯一起熬粥营养丰富，排毒养颜。
关于糙米红薯粥的做法和它的营养价值大家都了解了吧，糙米是一种很健康的粗粮，到红薯一起熬粥，营养丰富，而且好消化和吸收，重要的是可以控制血糖，有饱腹感的感觉，而且还可以有排毒养颜的作用哦。
糙米红薯粥——润肠控制血糖
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。糙米具有丰富的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，而且对于糖尿病人群有很好的控制作用。关于糙米红薯粥的做法和它的营养价值大家都了解了吧，糙米是一种很健康的粗粮，到红薯一起熬粥，营养丰富，而且好消化和吸收，重要的是可以控制血糖，有饱腹感的感觉，而且还可以有排毒养颜的作用哦。
糖友吃红薯升血糖？糖尿病患者吃红薯有三原则
有人认为，糖尿病患者不能随便吃东西，红薯这么甜，吃了容易导致血糖升高。临床试验研究表明，2型糖尿病患者使用白皮红薯提取物后能增强糖尿病患者体内胰岛素敏感性。因此，糖尿病患者吃红薯一定要把握以下几个原则：第一、热量总量控制。不要经常吃红薯，每周吃一顿即可，吃红薯之外，最好要搭配一些新鲜的升糖指数低的水果蔬菜。
养胃补血的小米红枣桂圆红糖粥怎么做,小米红枣桂圆红糖粥的功效及做法介绍
4、食用小米红枣桂圆红糖粥具有排毒养颜的功效，对于爱美女士来说，这绝对是一道天然美容食疗佳品。
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