夏季减肥吃什么水果 八水果越吃越瘦

　　夏季减肥吃什么水果?进入夏季，各种各样的水果纷纷上市，美味十足，大家都知道，水果不仅养生功效齐全，而且减肥效果也是极好，现在正值夏日减肥季，美眉们纷纷加入减肥战队，这个时候水果就派上用场了，水果减肥是美眉最热捧的减肥方法，那么对于有减肥困扰的美眉来说，吃什么水果减肥效果最好呢?下面介绍夏季减肥水果排行榜，让你越吃越瘦。

　　水果减磅原理：

　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

　　下面介绍夏季水果减肥排行榜

　　西瓜

　　减肥原理：西瓜所富含的酸柠檬黄素具有排毒的效果，能推进体内的盐分很多排出，消除小腿部位的水肿表象。此外，西瓜中丰厚的钾元素，还能够起到润饰小腿线条的效果。

　　葡萄柚

　　减肥原理：哪个女孩情愿被人描述成“膀大腰圆”呢?惋惜的是，背部和膀子上的赘肉格外难减。不过，知道了缘由再“下手”，就简单多了。背部赘肉的添加，大多是因为体内剩余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。

　　草莓

　　减肥原理：若是你想减掉腰部的“救生圈”，能够常常吃一些草莓。草莓中富含一种叫做“天冬氨酸”的奇特物质。这种物质能自但是陡峭地协助女人除掉腰部的剩余水分，渐渐溶解腰部堆积的脂肪，协助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。

　　苹果

　　减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

　　猕猴桃

　　减肥原理：猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦!

　　柠檬

　　减肥原理：每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。

　　樱桃

　　减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

　　香蕉

　　上榜理由：香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也就是它有助减肥的重要原因。

　　减肥原理：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　水果减肥法小贴士

　　1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

　　2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　水果减肥的利与弊

　　1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

　　2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3.会营养不良