孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕
便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。在
中医眼里，孕妇的
便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致
大便秘结。所以，完全可以靠
饮食来调理，比如每天喝一杯
酸奶，就能缓解这个烦恼。
北京中医
医院中医特色科主任李建介绍，
怀孕后，人的
胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样
便秘的症状自然就出现了。另外，
孕妇便秘还与
结肠运动减弱、
盆底肌肉群
张力变弱、
子宫的增大及
胎儿的压迫等因素有一定关系。普通人便秘可以通过服用
通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇，李主任说，
番泻叶等有刺激性作用的
泻药可能会引起腹部
绞痛，甚至会出现
子宫收缩造成
流产，所以孕妇一定不要服用。在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝
水，增加食物中的纤维素，即多吃
蔬菜和
水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。李主任建议，孕妇不妨每天喝上一杯
酸奶，主要是加强
消化功能，促进胃
肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。同时，孕妇还可以试试
木耳芝麻大米粥：取适量
黑木耳、白
木耳、
黑芝麻、
桑葚、
大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将
黑木耳、白木耳切碎，
黑芝麻碾碎和
桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴
润肠通便的功效。
鲜奶和酸奶准妈妈喝哪个好
孕妇能喝酸奶吗？准妈妈喝酸奶有哪些好处
答案是肯定的，准妈妈在孕期喝酸奶是有好处的。孕妇喝酸奶的好处降血压。孕妇喝酸奶的注意事项要鉴别菌种。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。买益生菌酸奶要选标有菌数的。从菌种上来讲，现在酸奶主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外，其中含有的活性乳酸菌还有利于调节人体肠道微生物的平衡。
牛奶和酸奶，准妈妈该如何取舍？
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现05岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特
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BY：Fleur 2024-07-16 23:52:17 657 ℃