山药的三种营养美味做法 让你轻松减肥不减胸
BY：Alysa 2024-07-24 02:27:16 347 ℃
很多朋友在减肥见成效的时候，最明显的一个标准就是胸也变小了，这让美眉很苦恼，如何能轻松减肥又不减胸呢?山药是丰胸的佳品，那么，山药怎么吃才减肥不减胸呢?山药怎么做好吃?下面教你3款自制减肥食谱，教你如何减肥不减胸，赶快看看吧。
一、山药苹果汁
做法：
1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。
2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。
3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。
点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。
二、白扁豆山药粥
做法：
1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
三、薏仁山药粥
材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
做法：
1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
三款山药减肥食谱,减肥不减胸丰胸
相信很多人都知道，如果不当的减肥可能会让胸部缩水，那么怎样才能又瘦身又丰胸呢？下面大厨艺小编支招自制三款山药减肥食谱，让你减肥不瘦胸。一、山药苹果汁材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升做法：1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅
减肥食谱 春季山药减肥不伤胃
山药的种类不少，比较有名的有铁棍山药和淮山药。就像宝宝如果对山药过敏，就会造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了。有些山药表面会有些异常的斑点，可能是感染了病害。也不要买发芽的山药，以免中毒。
山药有什么做法,山药可以减肥
山药几乎不含脂肪，所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。山药可促使机体Ｔ淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。山药青笋炒鸡肝原料：山药、青笋、鸡肝调料：盐、味精、高汤、淀粉做法：1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。
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