夏季减肥如何最有效？ 教你正确饮食2周瘦5斤

7月3日讯，怎样才能在夏季减肥最有效？教导您2周正确饮食瘦5斤夏季减肥应该怎么减才最有效？除合理锻炼外，节食还能减肥吗？怎样才能实现自己减肥的梦想？多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，不但能增强胃部的充沛感，更能有效治疗便秘，使体内垃圾及时排出体外。

科学饮水也是减肥的关键，早饭前喝杯白水，蜂蜜水或者加了纤维素的水，就能加快肠胃的蠕动，排泄垃圾，代谢物，让你的前一晚小肚腩出现的几率降低。

一天五杯绿茶减少脂肪摄入绿茶中含有茶多酚，它可以加速身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，反正每天都要喝水，妹纸不妨试试一天五杯绿茶，一个月后，你不仅会发现体重减轻了很多，而且还能吃饱。

食用一些番薯排毒的食物，不仅能让你有饱足感，减少食物的摄入量，还能起到减肥的作用。

同时有效促进肠胃蠕动，让你迅速排出体内囤积的毒素和废物，让你轻松减肥瘦身，超乎寻常。

一般情况下， MM还可以吃一些像木耳、苹果这样的食物，它们还可以帮助你排毒清肠。

减肥法黑豆茶：只需300 cc即可。

用1平匙水冲出黑豆，烘焙后盖上杯盖焖10分钟，黑豆茶饮能美容养颜，减肥成功！煮豆子：只需用电煮即可！将黑豆蒸成黑豆浆，黑豆酱，入菜，炒饭，面条，煮汤，迅速完成，非常省时。

我们的胃部需要延长20分钟的进食时间才能把完整的信息传递给大脑，所以，如果在进食时进食速度过快，大脑就无法接收到已经饱足的信息，从而导致进食量增加，脂肪积聚更多。

因此，如果想取得更好的减肥效果的话，就把进食时间提高到20分钟以上吧！午餐后站15分钟以上，先不要急着坐下来或躺下来休息，要靠墙站15分钟。站着时，腰部挺直，采用腹式呼吸方式。亦可做提脚动作，提脚，循环多次。