专家教你如何吃出平坦小腹

苗条的身材是每个女性都向往和追求的，广大女性为了维持住苗条的身材，用尽了各种减肥的方法。在此提醒广大女性，减肥不可盲目，一定要健康减肥，不仅可以达到减肥的目的，也不会损害身体健康。如何减掉腹部赘肉呢?难道通过饮食也可以吗?今天就来教教大家如何吃出平坦小腹。

1、鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

2、大豆：大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又的。用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

3、杏仁：这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变"瘦"了，腹部自然就变平坦了。

4、燕麦：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

5、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿 型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

腹部赘肉在现代社会变的越来越常见了，饮食的变化，运动的缺乏是导致腹部赘肉出现的罪魁祸首。不过，大家如果吃对食物，是可以将腹部的赘肉吃回去的哦!