推荐4种可以冬季御寒的营养元素
BY：Pascall 2024-07-20 22:26:19 174 ℃
冬季的气温普遍很低，对于那些身体脂肪量少或者抵抗力差的人群来说是很难熬的，甚至会引发一些感冒等疾病问题，那么在寒冷的冬季吃哪些食物可以御寒呢?下面小编就为大家介绍几种可以在冬季起到御寒作用的营养元素。
1、抗寒营养素——维生素
维生素在身体抵御严寒上可以起到很重要的作用，因为低温会加速身体的新陈代谢，因此在冬季是要适量的多补充一些维生素，用以调节身体内激素水平的平衡。
【推荐饮食】
在饮食上要多吃一些动物肝脏、胡萝卜、粗杂粮、水果、核桃等维生素较高食物的摄入量。
2、抗寒营养素——无机盐
身体在缺少无机盐的情况下也会出现怕冷的情况，因为身体在缺少无机盐的时候会造成体温平衡能力变差。
【推荐饮食】
在饮食上要多吃一些根茎类的食物，这类食物的无机盐含量相对较多，比如山药、红薯、牛蒡、洋葱等食物在冬季时可以相对多吃一些。
3、抗寒营养素：碘
甲状腺在身体内可以促进蛋白质，能量，热量的转化，而碘正式合成甲状腺的重要元素，因此在冬季可以多补充一些碘元素高的食物。
【推荐饮食】
海带和紫菜这类海洋物质的碘含量都是非常高的，并且还含有除碘以外的其他种微量元素。
4、抗寒营养素：铁
铁元素在身体中起到的作用是非常大的，不仅可以营养血浆甲状腺水平的高低，对于血红蛋白的的制造都起到很高的作用。
【推荐饮食】
含有铁元素的食物很多，如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋黄以及在豆制品中都含有很多的铁元素。
上述提到的四种营养元素在身体热量以及能量的调节方面有着很重要的作用，因为建议冬季手脚冰凉或者是肾虚的人群在冬季的时候可以多吃一些，上述提到的微量元素含量丰富的物质。另外在起床后后者睡眠前多喝一些牛奶也是可以补充的。
五种御寒营养素让你冬季不寒冷
冬天天气冷，很多人容易出现手脚冰凉和麻木的现象，西医的解释是末梢循环不好，中医的解释是阳虚或是气血虚，中医保健专家推荐说冬季要多进补下面的多种营养素，是有助缓解手脚冰凉的。1.多吃御寒食物。腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效
冬季十款进补养生汤 补充营养抵御寒冷
冬季是我们进补的好时节，这时给身体补充营养储存能量可以抵御寒冷，喝一碗热乎的汤是冬天最美好的时刻，那么冬天喝什么汤最滋补呢?下面推荐10款最佳的冬季养生汤。
冬季宝宝御寒的营养菜肴
冬天，是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗带来的损耗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，
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