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夏季养生小常识有哪些?进入夏季,天气酷热,这段时间内,白天的时间特别漫长,温度也特别高,稍不注意就会引起疾病,那么在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要,那么夏季该如何养生呢?下面小编为你介绍夏季养生的十个最佳养生计划。
最佳肉食——鸭肉
其奥妙在于鸭属
水禽。性寒凉,从
中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、
上火的人食用,如
低热、虚弱、食少,
大便干燥和
水肿等多见于夏季。
最佳饮料——热茶
茶叶中富含
钾元素,既解渴又解乏。试验表明,热茶的
降温能力大
大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
人们在夏天会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与
疲劳,而
维生素E可将这三大危险降到最低程度。
维生素E在
麦芽、麸皮
面包、胡
桃泥、
奶制品等食物中含量较多。必要时可酌服
维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如脑、肺、肝等,特别对
血管有益,被誉为“
血管体操”。另外,由于在水中消耗的
热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的
体重。
最佳服色——红色
其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的
紫外线,保护皮肤不受伤害,防止
皮肤老化甚至癌变,而其它服色(包括白色)此种功能较弱。
最佳调味品——食醋
酷暑盛夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制
细菌能力,短时间内即可杀死化脓性
葡萄球菌等。对
伤寒、
痢疾等肠道
传染病有预防作用。夏天人易
疲劳、困倦不适等,多吃点醋,有助于解除疲劳,保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、
氨基酸、苦味素、维生素及
矿物质。
苦瓜、
苦菜、
莴笋、
芹菜、
蒲公英、
莲子、
百合等都是佳品。
最佳汤肴——番茄汤
番茄汤所含
番茄红素有一定的抗
前列腺癌和保护心脏的作用,最适合男子服食。
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在洗脸水中加一汤匙醋洗脸,也有美容功效二、夏季养生小常识大全多喝水每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。
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应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
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