职场人群是社会生活中压力相当大的一类人群。尤其很多不堪忍受压力,但又不得不每天面对各种状况的职场人,都会特备容易产生疲劳、焦虑、失眠、免疫力低下等“亚健康”。久而久之,心态没法调整,也会影响食欲和身体对营养的吸收。从而造成身体的亏空。那么,职场人群,应当吃哪些食物才有利于健康,有利于“亚健康”状况的改善呢?
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。
坐办公室者吃什么好
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。
生猛海鲜、啤酒、辛辣不健康的食物一定要少吃。对身体的只有百害而无一利。多运动、多吃维生素富含量较高的食物,要注重稳定自己的情绪,多运动,不要太疲累。保持健康正能量的生活习惯,这样,职场才能更出色。“亚健康”也会远离你。
关于健康的小知识有哪些_几个健康误区介绍
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
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