第三月

怀孕初期：孕期第3个月(9-12周)

母体及胎儿的变化

　　子宫直径约12厘米，羊水量30-80毫升。胎儿身长7-9厘米，体重20-32克。怀孕10周左右，胚胎的“尾巴”会消失，正式进入胎儿时期。此阶段胎儿的手脚会渐渐发达，手指与脚趾清晰可见，并形成心脏、眼球等重要的器官形状;性器官的分化也持续进行，已约略可利用超声波扫描区别出性别。随着神经系统的发育，胎儿的皮肤对来自外界的刺激也开始有感觉，进而会刺激脑部并使其发达。

　1　孕期营养要注意：聪明摄取维生素C

　　维生素C可促进结缔组织胶原蛋白的合成，使细胞保持良好状态，是器官生长的重要营养素;同时可协助叶酸的活化、促进铁质吸收，是准妈妈不可缺少的营养素之一。维生素C属于水溶性维生素，容易因为烹调而流失，建议准妈妈不妨多吃新鲜蔬果，可减少维生素C的流失;但请避免用喝果汁的方式来摄取，以防止孕期体重增加太多。

　2　生活起居别担心：牙齿保健千万别忽略

　　怀孕期间因为激素的改变，准妈妈的牙龈会变得比较脆弱，口腔及牙龈容易浮肿出血，相对地被细菌感染的机会也就增高，所以准妈妈必须随时注意口腔的清洁卫生，早晚及饭后都要勤刷牙、漱口，千万不能忽略牙齿保健，否则很容易发生牙龈发炎或蛀牙的情形。提醒你，如果怀孕期间出现牙痛问题，应该尽量到牙科接受治疗，并在治疗前主动告知自己已经怀孕，以确保治疗及用药上的安全。

3　产检重点告诉你：颈部透明带的筛检

　　随着医疗技术不断更新，唐氏症筛检提前至第一孕期已成为世界性的趋势，期望通过早期的筛检及诊断，及早进行处理。准妈妈可在怀孕11-14周进行胎儿颈部透明带的筛检，借以得知胎儿是否为唐氏症的高危险群。该项检查是通过超声波来看胎儿颈部透明带的厚度，如果厚度大于2.5毫米，就表示胎儿罹患唐氏症的几率较高，此时医师会建议准妈妈在16周进行羊膜穿刺检查，以确认染色体异常与否。

　妇产科医师的叮咛Doctor'sTalk

　　尿频别嫌烦由于子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，导致准妈妈在怀孕初期大多会一直产生尿意，出现尿频现象，而为了避免发生感染，准妈妈若感觉有尿意时，最好还是不厌其烦地去上厕所，特别是有憋尿习惯的准妈妈，一定要改掉这个坏习惯。建议准妈妈在睡前1-2小时内不要喝太多液体，以免半夜频频起床上厕所，影响到睡眠品质。选择适合的妇产科医师准妈妈在怀孕第12周时，会开始正式进行第1次产检，并且会领取到《妈妈健康手册》。提醒你，如何确认母体及胎儿的健康，与产检可说是息息相关，准妈妈不妨向有经验的亲友打听，并观察医师在接诊时的态度与细心程度，再选择最适合自己的医师做产检。

怀孕中期

　　进入怀孕黄金期，尽情沉浸于孕育新生命的喜悦中吧!怀孕中期，正是最稳定、最舒适的时期，不仅准妈妈吃得好、睡得好，胎儿也正在迅速成长，为了确保整个孕期的健康，别忘了要保持规律的生活习惯及轻松的心情。准妈妈在怀孕中期会开始感觉到胎动，强烈感受到腹中拥有一个新生命，建议你多和胎儿说话及互动，不仅能提供良好的胎教，也能让胎儿接受到妈咪满满的爱。

　Takecare1　注意胎动的变化

　　一般来说，首次怀孕的准妈妈在19-20周，可以开始感觉到胎动，最晚也能在24周内感觉到。事实上，胎儿在形成时就已经有胎动，只是因为太小且受到羊水阻碍，所以准妈妈大多没有感觉。胎动是胎儿在子宫内活动的最佳证据，不仅代表准妈妈与胎儿最直接的亲密接触，也是衡量胎儿健康状况的指标，准妈妈可以借由胎动发生的频率、强弱、动作等，来了解胎儿当时的状况或是对于外界刺激的反应。正常的胎动大约是每小时3次以上，如果准妈妈发现胎动突然减少或加快时，最好到医院做进一步的检查。

Takecare2　养成规律的运动习惯

　　运动能增加热量的消耗、燃烧身体脂肪，是孕期控制体重的最佳方法，而适度运动也可以增加血液的含氧量、提升心肺功能及肌肉强度，对日后生产会有很大的帮助，建议准妈妈不妨以温和的有氧运动为主，像是孕妇体操、游泳、散步等，养成固定的运动习惯。妇产科主治医师叶绍奇表示，准妈妈在运动前应该先排空膀胱，并换上宽松舒适且吸汗的衣服;另外，运动的强度与次数必须慢慢增加，如果运动过程中有不舒服的情况，就要先停下来休息。至于平时较忙碌的准妈妈，别忘了散步就是一种很好的孕期运动，利用上下班时间或饭后去散步，同样也能达到运动的效果。

Takecare3　保持愉悦的心情

　　到了怀孕中期，准妈妈的体型会有明显改变，无论是外型或行动力都不再像以往那样出色，以致容易缺乏自信;再加上担忧胎儿能否健康成长、对孕期生活的不安与恐惧等，都是造成准妈妈心情低落的重要因素。提醒你，保持愉快的孕期心情，是提供胎儿良好成长条件的基础，怀孕期间不妨多和过来人或其它孕妇分享彼此的心情，不仅可解除疑惑，也能互通有无，让心情比较放松;另外像是听些轻柔的音乐、读小品文或诗集，也有助于保持心情愉快。当然，家人的支持是最直接的力量，准妈妈应该适时寻求家人协助，缓和不安、担心的情绪，整个孕期的心情自然就能更加轻松愉快。

Takecare4　性生活以安全为原则

　　怀孕4个月之后，进入稳定期，夫妻之间也可以恢复性生活，一般来说，怀孕中期的性生活并没有受到太大限制，但若是特殊妊娠的准妈妈，如前置胎盘、子宫颈闭锁不全，最好暂时停止性生活或先向医师咨询。随着子宫增大，腹部会开始隆起，建议尽量采用不会压迫到腹部的体位，像是后侧位、后背位，同时要避免过于激烈的动作及过于频繁。值得注意的是，怀孕期间较容易感染，夫妻双方的个人清洁卫生要做好。提醒你，倘若行房过程中胎动突然变得剧烈，就要立刻停止，以稳定胎儿为优先。另外，行房结束后如果有出血现象，也应该向医师咨询，确认胎儿的状况。