老年人吃什么对视力好推荐护眼食谱

BY：大叔18岁 2024-07-05 02:43:49 1087 ℃

老年人视力不好怎么办，可以在日常生活中多吃一些对眼睛好的食物，而且也要劳逸集合，减少一些眼部不适的问题出现。下面的这些对视力有好处的护眼食谱推荐给大家，可以有很好的保护眼睛的作用和效果。

枸杞 南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火煮四十分钟就可以了，或者是用压力锅煮更方便。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。这样的食谱可以有滋阴润燥的作用，对于养胃也有好处，含有的叶黄素可以有保护眼睛的作用，提高视力。

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。一定要注意的是木瓜一定要木瓜蒸熟再和牛奶一起混合使用，以免导致口感差的情况、

营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。而且对于保护视力来说有好处，可以有养肝明目的作用，还能调理肠胃。

老年人吃什么食物对视力有好处?上面的这些具有护眼作用的食物可以经常吃，对于调理体质来说有好处，这些食谱对于保护眼睛提高视力来说起到了很好的作用，可以经常食用，是不错的养生保健的食谱。

一、老年人补钙食谱有哪些的呢香干炒芹菜材料：香干100克、芹菜300克。葱花、植物油、料酒、盐、味精。做法：1、香干洗净，切成丝。芹菜去叶洗净，切成段;2、锅中加入适量水煮沸，将芹菜段放入沸水中焯一下，取出沥干。3、油入锅烧热，下葱花爆香，入芹菜翻炒，再放入香干丝，调入料酒、

近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖系数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。占饮食总量的20%左右。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。应该多吃含钙丰富的食物，同时，少吃草酸含量多的食物。

3，香干适量，大蒜适量，猪肉适量，在清洗干净后要切成丝后在锅内烧油3进行炒熟加入简单的调味料和辅料服用即可，大蒜段也是可以的，香干的营养很丰富，对于老年人来说补钙也是不错的选择。

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