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鹌鹑之名首载于《食经》,为雉科动物鹌鹑的肉或全体。具有养肝肺气,利九窍,实筋骨的作用。其性畏寒。主生长于我国东北、河北、江南、台湾、海南岛等地。
鹌鹑羹
【组成】鹌鹑肉250克,姜、葱、醋各适量,淀粉少量。
【制法】将鹌鹑肉切丁与淀粉拌匀,入油锅内煸炒,另加姜、葱、醋调和煮羹即成。
【用法】佐餐食用。
【功用】健脾益气,增进食欲,助长发育,益神健脑。
鹌鹑肉片
【组成】鹌鹑肉100克,冬笋1◦克,水发口蘑5克,黄瓜5克,鸡蛋清10克,酱油、料酒、花椒水各0.2克,食盐2克,水豆粉、味精、清汤各适量。
【制法】将鹌鹑肉洗净切片,用蛋清和水豆粉拌匀,将冬笋、口蘑、黄瓜切成片。将锅烧热,放适量油,待烧至六成热时,倒入肉片,翻炒变色后,加入清汤、调料、笋、蘑、黄瓜片,烧开后,撇去浮沬,放入味精,炒匀即成。
【用法】佐餐食用,每2~3日1次。
【功用】养五脏,强体质,保身延年。
鹌鹑蛋牛奶
【组成】鹌鹑蛋5个,牛奶1杯,白糖适量。
【制法】将牛奶煮沸后将鹌鹑蛋逐个打入,加入白糖即可。
【用法】晨起作为早点食用。
【功用】滋补营养,补五脏虚。适用于哮喘、胸膜炎、心脏病、神经衰弱及体质衰弱等。
鹌鹑清蒸灵芝
【组成】鹌鹑2只,灵芝3克,生姜、葱、食盐、花椒、味精各适量。
【制法】将鹌鹑溺死,去毛和内脏,洗净,放入盅内,加水适量。将灵芝片放入盅内。将盛鹌鹑和灵芝的盅放入锅内,隔水炖熟即成。
【用法】佐酒、下饭均可。
【功用】补五脏,止咳嗽。适用于身体虚弱、脏腑功能减退、久咳不止等症。
孕妈妈适不适合吃鹌鹑肉
由于鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,所以适合孕妇食用。鹌鹑肉适合孕妈妈吃,它可以有补虚的作用,对于预防贫血有好处,还可以试试营养不良的孕妈妈食用,对于胎儿的健脑益智有好处。可见鹌鹑肉的蛋白质含量很高,脂肪和胆固醇含量相对较低,有健脑滋补的作用。鹌鹑的食用禁忌鹌鹑与杏鲍菇同食可能引起中毒。
孕妈妈注意:开胃食谱香酥鹌鹑
香酥鹌鹑食材鹌鹑4只,酱油、生姜、葱、料酒、白糖、精盐、香料、植物油各适量。做法1鹌鹑洗净放碗内,加酱油、精盐、料酒、白糖、香料、生姜、葱腌渍1小时,然后上笼蒸熟,取出将其晾凉。2把锅放在火上,在锅内倒入适量食用油烧至八成热,放入鹌鹑炸皮脆肉酥捞出,改刀装盘即可。
妈妈饮食:花仁炖鹌鹑的做法与营养
妈妈网配图原料:花生30g、红枣10g、鹌鹑2只、莲子10g、老姜5g调料:盐、花雕酒做法:将鹌鹑切块洗淨汆水洗净血沫备用;花生、红枣、莲子泡发洗净备用;将所有原料放入容器中加
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