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夏季女性经常出现头晕,或者是身体疲劳乏力,而且脸色也很苍白,这些都是贫血的症状。而且夏季贫血是比较常见的问题,如何告别黄脸婆贫血的状态,下面的这些具有补气血的食谱可以经常吃,对于调理气血不足有好处。
食材:吉锦凤梨穗桂圆干12颗,羊胫骨1-2根、红枣30枚、糯米
做法:
1.羊胫骨清洗干净,切段后备用;红枣清洗干净,去核备用;糯米淘洗干净,备用;吉锦凤梨穗桂圆去壳洗净,备用。
2.把所有的食材一起放入锅里,放入适量的水熬煮,等汤熬熟以后即可食用。
这款食谱具有很好的补血作用,我国中医指出,牛骨以及红枣都具有很好的补脾益血作用,糯米具有补肾健体的作用,相互搭配的话,对于女性出现的气血不足的情况有很好的补血的作用。
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,酒酿一起吃,可以让你的皮肤更加的红润有光泽,可以去到美容护肤的作用,对于女性补气血有好处。
煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
夏季女性补血,上面的这些补血的食谱是不错的选择,这些食物相互搭配的话,可以起到很好的保健的作用,对于补气血,调理体质来说有一定的好处,而且也可以增强人体免疫力的功效,适合女性贫血的人群。
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因此日常多吃一些维生素C含量相对较为丰富的食物,对于改善缺铁性贫血也有一定的帮助的。
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