五种廉价食物营养胜肉类
BY：Jelena 2024-07-20 13:15:25 1103 ℃
肉制品食用过多，心脑血管疾病的患病率增加，但是如果食用的太多但，又容易导致蛋白质摄入又不足，这该怎么办呢?不要着急，以下五类食物可以帮你弥补这一缺陷。
燕麦片
蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。豌豆
富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。花生酱
含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为2.8%。糙米
含矿物质和膳食纤维，蛋白质含量为2.5%。椰子
富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。以上介绍的五类食物蛋白质含量高，如果饮食中肉类食物摄入不足，大家可以选用以上五种食物作为弥补，不同食物所以营养成分也有所不同，所以搭配吃最好
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肉类食物怎么吃才最有营养肉类
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