饮食上该如何缓解秋困一起来看

不单单夏天会困，秋天其实也是一个很容易疲乏的季节，尤其是秋老虎的时候，天气还是那么的闷，那么的热，很多小伙伴整个人都提不起什么精神来呀，一整天都处于一种：我好累，我好困，我好想睡的状态，这就是秋困了，那饮食上该如何缓解秋困呢？接下来跟着苹果绿养生专家一起来看看吧！

1、增加蛋白质

相信很多上班族上学党都有这样的感觉，就是一到下午整个人都困到不行了，就要想想会不会跟你中午吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低有关。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量，而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以午餐的时候，我们最好就要少吃些甜食，多吃些蛋白质，下午才有精神学习工作哦！

2、一天8~10杯水

喝水这么简单的小动作也是能够让我们更加的活力十足哦！喝当我们口渴时，体内的液体水平降低，神经中枢血压过低，体力就会下降，人因而感到困倦。因此，我们要保证每天的饮水量在1500~2000ml，不要等口渴了才去喝水，在大量运动之后更要及时补水。水真的是生命之源，总之，平日里面真的是要多喝水，多补水哦！

3、喝些党参茶

除了注意饮食之外，我们还可以适当喝些中药茶，一些中药茶对于解决秋困也是很好的。中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚者容易 在秋天出现乏、反复感冒等症状，想要缓解气虚引起的困乏，可以喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。不过我们在喉咙痛上火期间就不合适喝这个茶，因为这个茶本身就补是热气的呢。

饮食上该如何缓解秋困呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。我们要增加蛋白质，一天8到10杯水，适当喝些党参茶，这些对于减轻秋困症状都是有一定的帮助，不然一个秋季都老是觉得困，觉得乏，哪有精神动力去学习工作，也给人老是没精神的感觉，让别人你的印象大打折扣哦！