秋季容易便秘吃这些能够润肠
BY：大叔18岁 2024-07-17 13:29:42 1059 ℃
现在已经是秋季了，这是一个丰收的季节了，气候也是非常凉爽宜人的了，但是在秋季也是存在着自己的问题的了，那就是非常干燥了，这时候也是我们非常容易产生便秘的了，那么怎么缓解便秘呢，下面就让我们一起看看吧。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。含有天冬氨酸能自然平缓的去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是有着很强的缓解便秘功效的哦，如果朋友们有便秘的问题，那么就不要错过了这些食物哦，尤其是在秋季的时候。
秋季是一个比较干燥的季节了，虽然秋季很凉爽，但是很多朋友都出现了便秘的问题，这就让很多人感觉非常尴尬了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，都是秋季很常见的了哦，可以很好的帮助大家解决便秘问题哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
便秘怎么调理 中医3秘方调理秋季便秘
预防便秘，对于久坐者来说，饮食是极为重要的。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。秋季便秘怎么办？此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
秋季便秘吃什么 秋季进补吃什么
秋季进入，疾病的问题会经常出现，有的人会犯通风，有的人会犯腰腿疼，对于疾病的发生，苹果绿天然养生专家说一定要合理的解决，并且采取养生的方式饮食，那么，秋季便秘吃什么?便秘在人群中的患病率比较高，对于便秘的原因有很多，入水量减少、进食量减少、吃精纯食物多等等原因。秋季进补吃什么?
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