准妈妈上网找食谱饮食不当致贫血

BY：Jacinthe 2024-07-16 13:42:05 616 ℃

　准妈妈上网找食谱

　　郑佳家住临江路47号，怀孕5个月。

　　怀孕后，郑佳很注重饮食。“如果营养过剩，很可能造成妊娠期肥胖及糖尿病。”郑佳说，家人都让她大补，但同事们却告诉她，这样做对母婴并不好，而且产后的身材也会很难恢复。

　　她在网上果然查询到，孕期吃得太多太好，会导致妊娠期肥胖和糖尿病，伤害母婴健康，便决心控制饮食。她在网上查到一份防止肥胖的“孕妇食谱”，便依葫芦画瓢。“各种营养都有兼顾，看上去很科学，很有可行性。”郑佳说。

　　照着食谱控制饮食一个月，郑佳和别的孕妇相比，身形要苗条许多，但气色看上去欠佳。而且，她常常觉得头晕乏力，多走几步就感到很累。

　　母亲苏桂碧知道后，就不干了。

　　苏桂碧说，一家人都担心郑佳的身体，希望她多吃些，可郑佳总是吃得很少。苏桂碧常常熬好鸡汤、鱼汤给女儿送来，可女儿常背着她把汤倒掉。昨天她又来送汤，女儿又说起自己越来越易累。“担心她出事，硬拉着她到附近的医院去看看。”苏桂碧说。

　　医生诊断郑佳患上了妊娠期贫血。医生表示，孕妇妊娠期间对铁的需求量增加，郑佳遵照的食谱营养却不全面，对铁摄入不够，造成贫血。

　　如果孕妇体内的铁供应跟不上，会影响血液运送营养物质的功能，造成孕妇和胎儿营养不良。严重贫血还会引起早产、死胎或低体重儿，也会降低孕妇对感染的抵抗力。

　　怀孕期间要适当控制饮食，但由于有个体差异，最好不要直接套用书刊、网络上的食谱，可到医院咨询，由专业营养师制订食谱。

（实习编辑：张蔚蔚）

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸

综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。

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