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呕吐是女性怀孕早期最明显的症状,出现这个症状也让很多女性感到非常的厌烦,尤其是经常出现呕吐还将体内食物都吐出来,整个人都不好。很多人女性都想知道,吃哪种食物可以改善呕吐这情况。其实,孕妇若是能吃燕麦粥也能很好的缓解呕吐这情况,能起到很好的养身作用。
材料:
燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
操作:
1、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3、出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,同时还富含丰富的维生素和氨基酸,它还具有燕麦精,能起到增加食欲的作用,非常适合孕早期有孕吐发生的准妈妈,吃之后能起到很好缓解孕吐情况。
锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味,可以将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。、
牛奶麦片粥
将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
燕麦一次不宜吃太多,否则容易出现腹胀或是胃痉挛症状,因此每次吃需要适量,适量才有益孕妇身体健康,才能减少带给孕妇身体健康。
综上所述,孕妇若是能适量的吃燕麦也对身体健康有好处,尤其是对妊娠的女性更是能起到缓解的作用。但需要注意一点是,燕麦不宜吃太多,否则容易出现胃胀气或是造成胃痉挛。平时能适量的吃也能改善孕妇便秘情况,我们都知道孕妇最容易出现便秘,能适量的吃也能起到
防便秘作用。
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