孕妇零食有哪些

BY：大叔18岁 2024-07-01 05:17:25 1164 ℃

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

零食，顾名思义，就是供零星食用的食品。营养专家介绍，我们的饮食包括3个方面的内容：主食、副食、零食。其中零食，俗称零嘴儿，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，约占饮食结构的5%至10%。准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都

零食几乎是所有女人都无法拒绝的休闲食物，尤其是饼干、牛肉干、巧克力、蜜饯及各种干果，不仅香口且营养丰富，所以几乎成了家里及办公室里常备的食物。怀孕之后的孕妇貌似更贪，如果哪天想吃某种食物而没能如愿的话，就会心如猫抓，难受死了。可是，孕妇是个特

很多孕妇在孕期都会胃口大开，除了正常的饮食以外，各种的零食也受到大家的喜爱。专家指出孕妇是可以适当的吃零食的，但是孕妇吃零食一定要注意，选择零食一定要选择营养、健康的。那哪些零食孕妇可以吃呢？葡萄干葡萄干酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做

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